（1）孕早期膳食 膳食原则是选择易消化，少油腻，味清淡，即使发生比较严重的妊娠反应，每天碳水化合物的摄入量也不能低于150g.孕妇在晨起时可吃些干淀粉类食物。如烤馒头、烤面包片、苏打饼干等。
（2）孕中期膳食 孕中期孕妇的热能和各种营养素的需要量骤增。孕中期要摄入充够量的谷类食物以保证热能供给，膳食品种应该更加多样化以保证各种营养素的摄入量，要交替使用肉、禽、蛋、鱼等高蛋白的食物，每周食用1-2次动物肝脏或血，摄入足量的新鲜蔬菜水果。
（3）孕晚期的营养 在孕中期的膳食基础上作适当调整。最好以增加副食品来满足。粮谷类食物的摄入仍维持孕中期水平。增加动物性食物、牛奶和豆浆的摄入量以保证蛋白质钙、铁等营养素的供给量。
饮食营养是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。人体所需的营养素达五十多种，可分为七大类，即：蛋白质、脂肪
合理饮食结构的重要性虽说“民以食为天，食以安为先”是经常听到的谚语，可是人们一般都知道吃好的重要性，却常常忽视了安全和健康。食物是生存的内核，当吃什么不再是问题的时候，怎么吃成为越来越重要的内容，不能忽视，这一日三餐过的是日子
系列专题：《远离恶习成就新生活：毁人一生的99个坏习惯》 不可忽视的是，减肥时最好有专门的健康咨询。如果可以制定严格的计划、定时记录体重，也将有很好的督促作用。 减肥需要恒心和毅力，切忌三天打鱼两天晒网，真正需要减肥的人们
宋雪莲/北京报道 不会吃饭的人和会吃饭的人，会有5—10年的寿命差别。你信吗？ 据中国营养学会的研究结果表明，随着我国社会经济的快速发展，与膳食营养相关的慢性疾病对我国居民健康的威胁将更加突出。WHO（世界卫生组织）驻华
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理膳食_合理膳食 -简介图例合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱
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