平时预防颈椎病的方法 预防颈椎病的方法

  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

平时预防颈椎病的方法 预防颈椎病的方法

  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9111771/268248998.html

更多阅读

预防颈椎病的锻炼方法 预防颈椎病的方法有哪些

 颈椎病如何预防爱华阅读配图  动作一:摇头晃脑  摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。  动作二:米字操  想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白

预防颈椎病的方法 颈椎病怎么办?预防颈椎病的方法

   对于上班族来说,长时间保持同一姿势是再平常不过的事儿,久而久之脖子就会变得僵硬。而一旦颈椎不舒服就需要好好保养,学会预防颈椎病,那么上班族颈椎不舒服怎么办呢?  正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为

预防颈椎病的方法 四大高招预防颈椎病

  颈椎是人体较为脆弱的环节之一,而颈椎病是多种疾病的根源,其退行性病变是一个长期、缓慢的过程。下面,小编介绍几种简单、方便的颈椎病预防方法。  运动是身心健康的前提,自行车运动也可以防治病。这里介绍了几种防治颈椎病的运

预防颈椎病的方法 秋季颈椎病的预防方法

   随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示:颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。  由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌

预防颈椎病的方法 预防颈椎病的7个好方法

  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操

声明:《平时预防颈椎病的方法 预防颈椎病的方法》为网友心酸客套话分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除