2岁以上宝宝食谱 六个月以上宝宝食谱(2)

  54.番茄鸡蛋菜汤面

  原料:煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心,适量高汤,熬熟的植物油。

  做法:

  ?先将洋葱煸炒至香软,再加开水烫过的青菜心煸炒片刻后,在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块,一起煮开,用小火煨5—10分钟,至面香外溢。

  ?将鸡蛋打匀后倒在面条上,再烧至凝结成块后,加精盐,盛入碗内即成。

  55.虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤

  原料:面粉,鸡蛋,鲜虾仁,菠菜,香油少许,适量高汤,熬熟的植物油。

  做法:

  ?只取蛋清与面粉和成稍硬的面团,擀成条状后切成薄片。

  ?将鲜虾仁切成小丁;菠菜洗净,用开水烫熟,捞出后切末备用。

  ?将高汤放入锅内,放入虾仁丁,待汤烧开后下入刀切面,煮熟烂,淋入鸡蛋黄,再加入菠菜末,放少许香油后盛入小碗内即可。

  功效:含丰富蛋白质、碳水化合物。

  56.鸡肉白菜饺

  原料:饺子皮,鸡肉,洋白菜,芹菜,鸡蛋液,适量高汤,熬熟的植物油。

  做法:

  ?将鸡肉末放入碗内,加入少许酱油拌匀。

  ?洋白菜和芹菜洗净,分别切成末。鸡蛋炒熟,并搅成细末。

  ?将所有原料拌匀成馅,包成饺子,并下锅煮熟。

  ?在锅内放入高汤,撒入芹菜末,稍煮片刻后,再放入煮熟的小饺子,加少许香油和酱油。

  功效:富含营养。适合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。

  57.虾蓉小馄饨

  原料:大明虾,小馄饨皮,小葱,紫菜,盐、麻油少许

  做法:

  ?取明虾仁用刀拍碎,拣出虾肠,剁碎,淋入麻油少许、撒上一点盐花,搅成泥蓉。

  ?用筷子挑指盖大小的虾蓉包进馄饨皮中,入锅煮熟,撒上小葱末和紫菜。

  58.清蒸鲜鱼

  原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,酱油、盐、料酒各少许,藕粉,葵花籽油少许

  做法:

  ?鲜鱼清洗干净,葱、姜、火腿、香菇切细丝。

  ?鱼背上剜斜刀,入开水锅中烫一下,去腥。捞出后放盘中,将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中,淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许,上锅蒸熟即可。

  功效:富含各种营养素和DHA,促进幼儿大脑发育。

  59.豆腐鲫鱼汤

  原料:豆腐,鲫鱼,火腿,葱、姜末少许,料酒、醋、盐、食用油少许

  做法:

  ?将鲫鱼洗净,鱼身抹少许盐,可防止粘锅。

  ?锅中放入食用油烧至7成热,放入鱼稍煎一下,再放入各种调料,加清水煮沸后加入豆腐,再煮10-15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。

  功效:蛋白质含量全面且优质,增强抵抗力。

  60.香煎土豆片

  原料:土豆,原味沙拉,植物油

  做法:

  ?将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片,入油锅煎至双面焦黄起泡,在一面涂上适量原味沙拉即可。

  功效:提供均衡营养,并适合出牙宝宝磨牙。

  61.蘑菇炖豆腐

  原料:嫩豆腐,熟笋片,鲜蘑菇,大葱,蒜,姜,酱油、盐、料酒、麻油少许,鸡汤。

  做法:

  ?豆腐放入盘中,加入料酒,切成1.5cm见方的小块。入锅蒸40分钟。

  ?鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟,捞出,用清水漂凉,切成片;笋片切成小块;葱、姜、蒜切片。

  ?将豆腐、笋片、葱、姜、蒜片,加鸡汤倒入砂锅,中火烧沸后,用小火炖10分钟,放入蘑菇片,加酱油稍煮片刻,淋上麻油即成。

  功效:是小儿补钙的

  黄金搭档。

  62.香菇豆腐炖泥鳅

  原料:泥鳅,豆腐,香菇,葱白、生姜片、味精、植物油、精盐、白糖均适量

  做法:

  ?泥鳅在清水中养2天,滴植物油几滴,宰杀后洗净。

  ?香菇泡发洗净切块;豆腐切成大小适中的块,用热水焯一下。

  ?油烧到四成热,下葱、姜,把泥鳅炒黄,加水、精盐、白糖、豆腐、香菇,旺火煮开后,小火煮40分钟即可。

  功效:补中益气。

  63.苹果酪

  原料:苹果,甜奶酪,面粉,白糖、橄榄油适量

  做法:

  ?苹果洗净去皮切0.8cm厚的片,入淡盐水浸泡。

  ?面粉中加入甜奶酪和白糖,加水搅成稀糊状。

  ?起油锅,将苹果片裹上均匀的稀面糊,下锅煎黄,取出再入微波炉加热2分钟,使里面的苹果烂熟,即可。

  64.木瓜炖银耳

  原料:青木瓜,银耳适量,冰糖适量

  做法:

  ?将木瓜洗净去籽置于碗内,放进摘碎的银耳,将冰糖洒在银耳上面,用大火蒸熟即可。

  功效:有助于宝宝消化吸收。

  65.牛奶西米露

  原料:牛奶,西米,香蕉,白砂糖少许

  做法:

  ?西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥。

  ?将西米连同浸泡水一起煮沸,至西米成透明状,加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。

  功效:补充营养素。

  66.三鲜蛋羹

  原料:鸡蛋,虾仁,蘑菇,精肉末,葱、蒜适量,食油适量,料酒、盐、麻油少许

  做法:

  ?蘑菇洗净切成丁;虾仁切丁。

  ?起油锅,加入葱蒜煸香,放入三丁,加料酒、盐,炒熟。

  ?鸡蛋打入碗中,加少许食盐和清水调匀,放入锅中蒸热,将炒好的三丁倒入搅匀,再继续蒸5—8分钟即可。

  功效:补充丰富的铁、钙和蛋白质。

  67.马蹄狮子头

  原料:马蹄,五花肉末,生姜,生粉,蛋清,酱油、食盐少许

  做法:

  ?马蹄、生姜切末,与所有原料一起搅拌至粘稠,用手捏成大小适中的肉圆,上锅蒸熟即可。

  68.茄汁虾仁

  原料:虾仁,番茄酱,鸡蛋

  1—2岁之间是一个关键期,是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。此阶段继续做好三餐三点的饮食模式。食物的种类和稠度要不断增加。原先不能吃的东西也要逐渐加入进来,由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭,另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头,薄饼等。

  74.番茄牛肉

  原料:番茄,牛肉,姜、葱适量

  做法:

  ?将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。

  ?将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

  ?锅内加少许油,油热后加葱、姜爆香,放进番茄翻炒一下,倒入牛肉和汤,放盐再煮20分钟左右,至肉烂汤浓即可。

  功效:补充蛋白质和维生素A。

  75.香干肉丝

  软豆干,精肉,小葱,韭黄,姜丝、糖、鸡精少许,浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺

  做法:

  ?将精肉切成细丝,拌入少许糖和精盐,加入湿淀粉搅粘。

  ?将豆干切成细丝;小葱、韭黄切寸段。

  ?起油锅,放入姜丝爆香,放入肉丝滑散,变色,放入豆干、葱段和韭黄段,适量加盐和鸡精炒熟,淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。

  功效:补充蛋白质和钙质。

  76.炒三丁

  原料:鸡蛋,豆腐,黄瓜,淀粉少许,葱、姜适量

  做法

  ?将鸡蛋黄放入碗内调匀,倒入抹油的盘内,上笼蒸熟,取出切成小丁。

  ?将豆腐、黄瓜切成丁。

  ?热锅入油,葱姜爆香,再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐,烧透入味,水淀粉勾汁即成。

  功效:补充蛋白质,可以除热、解毒。可治疗咽喉肿痛。

  77.鹌鹑炖枸杞

  原料:鹌鹑,枸杞

  做法:

  ?将鹌鹑洗净,与枸杞一同放入炖盅内,加少许盐隔水蒸两个小时即可。

  功效:补脾益气,养血明目。

  78.黄瓜蜜条

  原料:黄瓜,蜂蜜适量

  做法:

  ?将黄瓜切成条状,放锅内煮沸后去掉汤汁乘热加入蜂蜜,再次煮沸即可。

  功效:黄瓜清热止渴,利水消肿,蜂蜜润燥解毒。

  79.丝瓜木耳

  原料:丝瓜,木耳,蒜,水淀粉适量

  做法:

  ?丝瓜刨皮切片;木耳洗净;蒜切细末。

  ?油入锅烧热,投入丝瓜和木耳煸炒,将熟时放入蒜和盐,淋入稀薄的水淀粉,翻炒片刻即可。

  功效:清暑解毒,通便化痰。木耳是补血佳品。

  80.香酥腰果

  原料:腰果

  做法:

  ?腰果洗净置于微波炉中加热1.5分钟晾凉即可食用。

  功效:补充营养素和不饱和脂肪酸,健脑益智。

  81.琥珀桃仁

  原料:核桃仁,熟芝麻,糖半碗

  做法:

  ?油入锅烧热,倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄,捞出控油。

  ?去掉锅内的油,倒入2勺开水,放入白糖,搅至熔化,倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄,全部裹在核桃上,再撒入芝麻,翻炒片刻即成。

  功效:补充营养素和不饱和脂肪酸。

  82.四色炒蛋

  原料:鸡蛋,青椒,黑木耳,葱、姜、水淀粉适量

  做法:

  ?将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内,并分别加入少许盐搅打均匀。

  ?青椒和木耳分别切菱形块。

  ?油入锅烧热,分别煸炒蛋清和蛋黄,盛出。

  ?再起油锅,放入葱姜爆香,投入青椒和黑木耳,炒到快熟时,加入少许盐,再倒入炒好的蛋清和蛋黄,水淀粉勾芡,即可。

  功效:补充蛋白质和维生素等。

  83.嫩菱炒鸡丁

  原料:嫩菱角,鸡胸肉,鸡蛋,红椒,姜、葱、水淀粉各适量

  做法:

  ?鸡胸肉切成丁后加入盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀待用。

  ?嫩菱角去壳后切成丁,入开水锅中焯一下捞出;红椒切成丁。

  ?油锅稍热,入鸡胸肉滑散,加入葱、姜炒一下,再加入红椒煸炒片刻,后加入菱角翻炒,同时加入少许盐,洒上水淀粉,片刻即可。

  功效:菱角有消暑解渴的功效。

  84.清炒南瓜

  原料:嫩南瓜,姜、蒜少许

  做法:

  ?嫩南瓜切片或切丝,入姜爆油锅炒熟,加入蒜末、盐翻炒片刻即可。

  功效:降糖降脂,保护肝肾。

  补充多种营养素。

  85.番茄炒蛋

  原料:番茄,鸡蛋,葱、蒜适量

  做法:

  ?鸡蛋切块;鸡蛋打到碗里搅打均匀,油锅入鸡蛋炒散,盛出。

  ?起油锅,入番茄翻炒,加入糖,稍焖一下,再加入盐,翻炒片刻,加入鸡蛋,撒上葱、蒜末,翻炒片刻即可。

  功效:补充蛋白质和胡萝卜素等。

  86.卤猪肝

  原料:猪肝,葱段、姜片适量,香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量)

  做法:

  ?将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟,除去激素。

  ?清水烧沸,加入葱、姜,放入猪肝煮3分钟,撇去浮末,加入其他调料,小火慢煮20分钟,食时切片即可。

  功效:补铁补血,更补维生素A,预防夜盲症,还可预防软骨病。

  87.青椒土豆丝

  原料:土豆,青椒

  做法:

  ?土豆刨好丝后入淡盐水中浸泡,以防止变色,保持脆爽。

  ?油锅烧热,放入青椒丝煸炒片刻,倒入土豆丝炒熟,加少许盐翻炒片刻即可。

  88.红烧鲻鱼

  原料:鲻鱼,葱、蒜、姜适量

  做法:

  ?鲻鱼洗净,在鱼身两侧切斜刀,均匀的抹上少许盐。

  ?起油锅,待油五成热时,放入鲻鱼煎炸,至两面呈金黄色时,放入葱、蒜、姜爆香,淋入少许料酒酱油和糖,稍煎片刻,倒入一大碗开水。

  ?用中火炖15分钟左右,至汤汁浓稠即可。

  功效:鲻鱼味甘性平,开胃健脾。对消化不良、小儿疳积、贫血有一定辅助疗效。

  89.冬瓜荷叶汤

  原料:冬瓜,嫩荷叶

  做法:

  ?冬瓜洗净连皮切块,荷叶剪碎煎汤,煮沸后去掉荷叶,加入冬瓜块和盐继续煮熟即可。

  功效:冬瓜消肿利尿,荷叶生津止渴,清热消暑。

  90.苦瓜豆腐瘦肉汤

  原料:苦瓜,豆腐,精肉

  做法:

  ?将苦瓜洗净切块,猪肉切片用精盐、料酒拌稍腌。

  ?豆腐稍煎加水煮沸,水开后入苦瓜,稍煮片刻,入腌好的瘦肉片。

  功效:清热解暑,对暑疖和痱子有辅助治疗作用。

  91.丝瓜香菇汤

  原料:丝瓜,香菇,葱、姜适量

  做法:

  ?丝瓜洗净刨皮切片,丝瓜泡软后切丝;葱、姜切细末。

  ?油锅稍热后将香菇炒一下,加清水煮沸后,加入丝瓜和调料煮熟即可。

  功效:丝瓜清热消暑,香菇解毒。

  92.淮山鸭子汤

  原料:山药、鸭子,枸杞,干百合,姜,大葱

  做法:

  ?鸭子切块,开水烫一下,除去杂质;姜拍碎;葱切段。

  ?将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开,转小火慢炖1个半小时左右。

  ?山药切块放入鸭子汤内,再慢炖30分钟即可。

  功效:鸭肉共食可消除油腻,还可滋阴补肺。

  93.水果沙拉

  原料:苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、黑莓或桑葚、草莓,甜味沙拉、甜味奶酪适量

  做法:

  ?所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

  94.什锦炒饭

  原料:软米饭,鸡蛋,胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁,湿淀粉

  做法:

  ?虾仁丁浇入湿淀粉,加少许盐和蛋清,抓散上浆。

  ?油入锅烧热,鸡蛋打散倒入锅中,快速用筷子滑散,倒入上好浆的虾仁,翻炒一下;再倒入什锦丁翻炒,断生后倒入米饭,撒上盐和鸡精,翻炒均匀即可。

  95.火腿麦糊烧

  原料:面粉,鸡蛋,火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪

  做法:

  ?将面粉和鸡蛋倒入大碗中,稍微放点盐,一边加水一边搅拌均匀,加水量使面粉鸡蛋液呈浆状即可。再将各种配料丁倒入,搅拌均匀。

  ?煎锅内均匀地淋入少许油,舀入1大勺浆液,转动煎锅使浆液均匀铺满锅底,小火煎至上面变色变硬,翻面再煎,至两面焦黄即可。

  ?切成2cm大小的菱形块即可食用。

  功效:补充能量及多种营养素。

  96.奶酪鸡蛋三明治

  原料:原味面包片,鸡蛋,熟火腿、奶酪、西红柿,原味沙拉酱

  做法:

  ?平底锅小火加热,将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄,取出。

  ?锅内倒入少许油,将鸡蛋打入,煎成荷包蛋。

  ?面包片没有烤过的一面朝上,涂上少许沙拉酱,放上火腿片,再放一片横切的西红柿,放一片奶酪,放上荷包蛋,最后盖上另一片面包片。

  ?将三明治切成1.5cm见方的块。

  功效:重点补充蛋白质和钙质。

  97.松仁玉米烙

  原料:甜玉米,松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量

  做法:

2岁以上宝宝食谱 六个月以上宝宝食谱(2)

  ?将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出控水。

  ?将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀;松仁过油炸至微黄。

  ?不粘煎锅中涂一层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。

  98.什锦沙拉

  原料:水煮鸡蛋,熟火腿丁、胡萝卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土豆粒,原味沙拉适量,橄榄油少许

  做法:

  ?将鸡蛋切成1cm见方的丁,和所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

  99.萝卜仔排煲

  原料:子排、黑木耳,萝卜,姜、蒜

  做法:

  ?将仔排用盐腌上1天,用时入开水锅中煮沸,捞出去杂质。

  ?将水烧开后,把子排、水发洗净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。再放黄酒、姜蒜,大火煮开,再小火慢慢地炖,直至肉香萝卜酥,加入少量鸡精即可。

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