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跳绳是小时候经常进行的运动，现在有很多人跳绳来进行减肥。跳绳减肥确实是一项很有效的运动方式，那么，跳绳减肥瘦的是哪个部位呢?
跳绳是一种随时随地都可以健身的运动方式，而且跳绳很容易携带。虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。跳绳不仅能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。因此跳绳能减肥的部位还是很多的。
跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
需要注意的是，想要起到减肥的效果，增加跳绳的阻力效果会更大，而方法就是绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
对于刚开始进行训练的人来说，循序渐进是非常有必要的。事实上，任何运动都需要循序渐进，开始的过于猛烈会增加半途而废的几率。还需要注意的是，跳绳的时候腿部用力很多，因此结束之后应该进行拉伸，以免腿部变得粗壮。
