孩子的饮食健康是妈妈在日常生活中最为关心的问题,怎样的饮食安排才能保证学龄前儿童的健康成长呢?不如就先来看看小编介绍的四岁九个月宝宝喂养重点和营养食谱吧。
四岁九个月宝宝喂养重点
充分补充孩子长身体的营养,多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。要减少盐分的摄入含量,儿童的盐分应该是大人的三分之一,不应超过2克,过分摄入会加重孩子的心脏和肾脏负担,引发血压升高。
接下来,继续来看看四岁九个月宝宝营养食谱有哪些吧。
四岁九个月宝宝营养食谱
素炒小白菜
食谱原料
主料:小白菜250克
调料:酱油15克,植物油10克,姜5克,盐5克
制作方法
将小白菜理齐、洗净、切成长3厘米的段;
锅中加入植物油烧热,加姜先炒几下;
再放入小白菜旺火快炒至半熟;
加入酱油和盐,再炒几下装盘即可。
瓜丝拌豆腐
食谱原料
主料: 豆腐(北)500克,黄瓜150克
调料: 香菜25克,香油25克,酱油5克,醋5克 ,大蒜(白皮)5克,辣椒油5克,盐3克,芝麻酱
3克,芥末3克,味精1克
制作方法
将豆腐投入沸水锅中煮透,捞出投凉,切成4厘米长、0.5厘米见方的丝;将黄瓜切成4厘米长、0.5厘米见方的丝;香菜择洗干净切成末;大蒜剥去蒜衣洗净剁成蒜泥。将豆腐丝、黄瓜丝和香菜末装入大盘里,加入酱油、醋、味精、精盐、蒜泥、麻酱、芥末、辣椒油和麻油,拌匀即成。