爱华网“减肥”这两个字在现代人的生活里已经成为经常谈论的一个敏感话题，没有谁希望听到“最近你又胖了啊”等类似的话，但确确实实看着自己身上的赘肉一天一天在增加，在苦恼之余也尝尽了各种办法想将这些顽固的脂肪去除。目前的减肥市场上有的减肥方法可谓种类繁多，价格昂贵，最常见的如：纤体瘦身、针灸减肥、药物减肥、按摩减肥、节食减肥、运动减肥等等，如此之多的减肥方式到底哪个方式最适合你，减肥效果明显，反弹小，对身体无伤害，价格适中。我想是每位被肥胖困扰的朋友都在寻找的，为了帮助大家正确健康的进行减肥，避免因错误减肥而带来的危害，从今天开始“大话减肥”将告诉你如何认识肥胖的原因，解读肥胖的危害，选择正确减肥的方式，学习合理的饮食方法，一起探寻肥胖人群的心理，正确的面对肥胖，选择健康的生活方式。
减肥之“肥胖的形成”
肥胖的形成并非偶然，每一个人的身体结构与脂肪含量的形成都有所不同，所以在这里我们先要知道什么叫做“脂肪” 什么叫做“肥胖”
什么叫脂肪：
脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储存能量的物质。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。脂肪又包括不饱和脂肪与饱和脂肪两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中成固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下成液态。
这些原因让你越来越胖
脂肪的作用：
脂肪是体内贮存能量仓库，主要提供热能，保护内脏，维持体温、保暖并协助脂溶性维生素的吸收，参与机体各方面的代谢活动等等，这就是脂肪的作用。但是如果脂肪含量过低容易造成抵抗能力下降、肝脏功能减退、易脱水、皮肤松弛、维生素及营养素吸收能力差，造成营养不良，所以在这里相对那些希望瘦到极致的朋友们提个醒，脂肪过少并不是件好事哦!
适当的脂肪在体内存在是必要的，那到底体内存储多少脂肪含量才是健康和符合标准的呢，在这里我给大家一个国际脂肪含量标准范围，通过体脂测试可以知道自己是不是符合健康的标准了。
性别 体脂含量偏低 正常体脂含量 超重体脂含量 肥胖体脂含量
男 5-10% 11-20% 21-25% >25%
女 10-15% 16-25% 26-30% >30%
肥胖的危害：
当脂肪含量超过正常标准时，通常会导致肝脏脂肪堆积过多，造成脂肪肝。导致血管壁上的脂肪存积，造成血管堵塞，出现血压增高现象。因身体脂肪量增加导致体重上升，加大身体负重量，造成心率过快、心脏供血不足，导致心脏衰竭等病症，其主要原因就是因为人体内脂肪含量超标引起。
在我接触的肥胖案例中，有很多因为身体肥胖已经无法正常学习、工作、生活，缺乏自信，性格扭曲、孤僻，情绪暴躁，个别者出现自杀的念头，所以肥胖是一个威胁生命的危险信号!
肥胖的原因：
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种肥胖状态。常见的肥胖原因多数由于食物热量摄入过多或身体基础代谢变慢而导致的最终体内脂肪积聚过多造成体重过度增长引起肥胖。目前在我国青少年肥胖人群比例逐年增长，已引起国家及社会的广泛关注。
过多的食物热量摄入是导致常见肥胖的主要原因，随着生活水平的提高，餐桌上的食物种类也随之增加，与此同时简单的食物无法满足大众的需求，很多人把“吃”当作了一件人生最快乐的事情，宁愿肥胖也要尝尽天下美味，但在品尝美味的同时，过多的热量已悄悄的进出了体内，对身体器官造成了潜在的伤害。
我所指的食物热量摄入过多并非是吃的食物量多，而是说不同食物当中所含有的热量过多。比如说，我们原来的食物种类很简单，只是一些简单的粗粮、蔬菜和较少的肉类，在做法上也很简单，没有过多的油炸食品，所以在那个年代你想找到一个肥胖的人都很困难。
