孕妇怎么吃保持身材 怎么吃能保持窈窕的身材呢

一些过来人，总有那么些经验可以和别人分享，那你知道如何饮食保持窈窕体形呢？看看这位过来人的经验，对你是否会产生帮助呢？

     1、早饭不妨丰盛

    　　我的早餐非常丰盛，有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

    　　早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。

    2、中餐不吃主食

    　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了。

    3、下午茶时间补充水果

    　　下午3—4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

    4、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

    　　可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

    5、晚点是没有热量的养颜汤

    　　一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。

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