孕期肠胃不适 孕期肠胃不适怎么办_孕期4大肠胃问题怎么缓解

  怀孕的欣喜还没过去,你就会发现自己的肠胃开始闹起了小脾气,三天两头出状况,因怀孕过上了皇后待遇的孕妈咪,连肠胃也傲娇了吗?这其实是小家伙儿在孕妈咪肚子里成长所带来的连锁问题,虽然孕期不可避免,但能尽量减少这些小脾气的发生,最大限度的让自己的肠胃好过些,怎么办才是正解呢?

  小脾气1.胀气

  脾气解读:

  刚怀孕时,也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气的症状,因此造成孕早期胀气的最主要原因,正是激素分泌改变。

  改善方式:

  ·平时多活动活动。若要排空肠子中的空气,日常可多做运动,只要不长时间压迫,多半可获得改善。此外,睡眠时间要足够,因副交感神经于睡眠时会兴奋,可促使肠胃蠕动。

  ·少吃产气的食物。常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生,就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪,少喝苏打饮料,吃东西时一定要细嚼慢咽,好让食物容易被肠胃吸收消化,也可减少吞入过多的空气。

孕期肠胃不适 孕期肠胃不适怎么办_孕期4大肠胃问题怎么缓解

  ·愉快进餐。孕期除了生理发生变化外,脾气、情绪也会或多或少有些变化,相比孕前,孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪,而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一,所以,孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐,以避免胃胀气的发生。

  小脾气2.胃疼/胃烧灼

  脾气解读:

  胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适。究其原因,是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力,而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感。

  改善方式:

  孕期出现胃疼时,首要的治疗方法就是合理饮食。

  ·少吃刺激性的食物。饮食以清淡为主,少食油腻及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物,油炸食品也要少吃,生冷食物更不宜吃。在胃疼症状减轻后,再逐渐添加高热量高营养的食物。

  ·饮食定时定量。孕妈妈日常饮食应该规律,定时定量,这样有利于胃疼的预防。每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。

  ·多吃富含维生素的食物。平时的饮食应注意营养均衡,多吃富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

  ·注意饭时饭后的姿势。吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走,饭后半小时内不要躺倒,胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛。

  

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