久坐族简易健身法 “出差族”四招健身法-爱华网

　　当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的家具就可以进行锻炼。

　　20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

　　以下四个动作按照顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

　　1、分腿深蹲，做15至20次

　　2、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数

　　3、从床上跳到地上的垫子上，做15至20次

　　4、用椅子做前平举动作，做12至15次

久坐驼背久坐族驼背怎么办

 久坐族驼背怎么办爱华阅读配图　　女性驼背就坐椅子不合是一大原因，垫个垫子可改善　　其实，这种错误的坐姿也是驼背的一种，尤其是对于女性来说，不少女性站立的时候不会有任何问题，但一坐下就会驼背。研究座椅的人认为，出现这种

 久坐族有什么方法可以瘦腿爱华阅读配图　　1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。　　2、久坐椅子的法：上班族

　　你是久坐族么?久坐族是指那些需要经常坐着的人群。他们或因工作，或因习惯，长期端坐不动，一周至少坐五天。如今，从白领到司机，从职员到宅男宅女，甚至是学生都有机会成为久坐族。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身

 　　久坐族办公室瘦腿小动作　　1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟　　2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。　　3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、

 久坐族如何揉肚子助消化爱华阅读配图　　久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题。相关专家称，久坐极易引发胃肠道疾病，应该积极进行预防。所以要如何让自己的肚子能够正常的消化就是很多白领想知道。那么，久坐族如何