腿部肌肉怎么瘦腿 走路瘦腿法 7招让你拥有纤细腿部

  拥有一双美腿是很多人的理想,那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法

  ,帮助大家轻轻松松通过走路都能达到良好的瘦腿目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  步态1 向前迈大步

  像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受

  到抻拉。

  重点:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

  步态2 踮着脚尖走路

  使劲地踮起脚尖,一点一点往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意双腿要尽力绷直,这样才能

  拉长腿部的肌肉。

  重点:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

  步态3 走一步踹一腿

腿部肌肉怎么瘦腿 走路瘦腿法 7招让你拥有纤细腿部

  你一定有过跆拳道的经历,至少看过,就像跆拳道袭击对方一样将腿部用力踹出去,可以不是很高,但一

  定要用力。

  重点:踹出腿的动作要一下接一下连贯起来。

  步态4 倒退着向后踢

  为了便于用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉韧

  带。

  重点:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都提升起来。

  步态5 交叉地扭捏而行

  两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜

  地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

  重点:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。

  步态6 一蹦一蹦往前走

  你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词

  。

  重点:跳得远些,再远些。

  步态7 边行走边跳跃

  大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲

  线就此塑造。

  重点:用力跳,别告诉我你老了,因为年轻就是找到放松的自我。

  

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