郑多燕瘦腰运动方法
腿部拉筋运动
1.吸气：慢慢地解除动作平躺，肌肉一定保持放松的状态。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不能够着地。
2.吐气：采取步骤一的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，把伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，下面有几种瘦腰的最快方法，可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试。瘦腰的最快方法：运动——步骤/方法瘦腰的最快方法：运动 1、快速瘦腰一：“椅子
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如何瘦腰，瘦腰的最快方法――简介面对腰部赘肉集中的这个地方，难道我们就只能是置之不理吗?有没有什么瘦腰的最快方法呢，跟随小编来看下吧。如何瘦腰，瘦腰的最快方法――方法/步骤如何瘦腰，瘦腰的最快方法 1、平时吸腹 对于天天坐在
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