腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美…
伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一只脚往上伸展，换脚做相同动作。
俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。
此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰到大腿根部的曲线漂亮。
仰卧，两腿并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。
一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。
当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复移到原位，变换边做相同的动作，左右各10次
广州“小蛮腰”和海心沙岛提起广州“小蛮腰”，闻名遐迩。2012年元旦，我们三人结伴来到了广州电视塔。由于乘的是公交车，便提前一站在赤岗塔下了车。“小蛮腰”位于广州城市新中轴线与珠江景观线交汇处，与海心沙岛和
白居易笔下的小蛮腰不知道迷倒了多少男人，又不知道让多少女人羡慕万分，其实你想变出一个小蛮腰很简单，那就把腰带搭配好就行了，一条得体的腰带和衣服很好的搭配就可以展现出曲线美和婀娜的身姿步骤/方法 松紧带
一个人的气质好不好，首先关注的肯定是她的身材，拥有完美小蛮腰才更具气质。很多MM看到模特那优美曲线身材，不由得有点失落。到底怎么样才能拥有精致的小蛮腰呢?只要掌握好三个时间段，想必瘦腰对你来说已经不再是难题。下面这些方法值得M
腹部总容易积聚松松的肉，这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂。试试下面介绍的4招减掉腰腹部赘肉，轻松瘦出小蛮腰。 减掉腹部的赘肉，最主要可以从以下几方面着手： 1.坚持清淡饮食 清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、
如何瘦腰最有效?女性对身材要求是很严格的，前凸后翘小蛮腰是女性对身材的追求，有些女性身体挺苗条的，但是腰部却很粗，因为长时间久坐，加上运动少，导致腰部的赘肉越来越多，那么该如何甩掉腰部赘肉呢?不如练练瑜伽吧。 瑜伽不仅能瘦
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