爱华网相信这里的很多妈妈都在孕育小宝宝的初期经历过孕吐的折磨，那种不吃就饿，吃了就想吐的感觉绝对会破坏你对完美孕期的期待。
这两天，我家宝贝爹的死党的老婆怀孕了，激动的不知怎么高兴好，结果还没笑两天，就又惨兮兮的打电话来抱怨老婆吐得昏天黑地，怀孕后体重不仅没长，人还瘦了3磅，只好过来问问俺这两个孩子的娘，有没有什么办法缓解孕吐。
别说，Raven 怀孕时，还真没有大规模的连续性吐过，只是有时会觉得恶心。这倒不仅仅是因为 Raven 运气好，而是因为 Raven 知道独在异乡怀孕生子，不要指望着靠爹妈亲朋。凡事靠自己，所以在怀孕前做足了功课，把自己保护的比大熊猫还好，所以孕前 Raven 的体质还算强健。还有呢，就是像前辈们学习了很多有用的小 tip，小心翼翼的避免接触容易引起孕吐的“不良因素”。下面且听 Raven 来八卦一下偷师而来的几招小贴士。
一、对各种不良的气味敬而远之
众所周知，孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法，是远离所有令你感觉想吐的气味：比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味，对 Raven 来说，甚至有些牙膏的味道都是令人难以容忍的。
这个时候，做个远离庖厨的淑女想来没有任何人会责备……用宝贝爹的话说，你只要保护好你自己就行了。当然多出门散步，呼吸新鲜空气，也是一个很好的办法帮你减轻孕吐。
二、少吃多餐，挑食有理
孕4～6周，是妊娠反应最厉害的时候，有些准妈妈几乎吃什么吐什么。Raven 觉得这个时候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物，最好在这个时候敬而远之，不要轻易挑战自己的耐受性，否则很可能你会吐得更厉害。Raven 的原则是什么能进肚子不造反就吃什么，先吃饱是最要紧的。
有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。Raven 就是这样，孕期经不得一点饿，有时会因为宝贝爹误了我的一顿饭而热泪盈眶。解决方法也很简单：在自己的包包里随身带一些小零食，像是原味苏打饼干之类的，在自己感觉饿之前就补充一些，别让自己的胃空着，就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。
当然，胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感。所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服，当然在有限的胃容量时，准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴获得充足的营养。
三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
对于孕妇来说，一般早晨起床时最容易引发孕吐，可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单：晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品，先放到床边，起床前，先吃点填饱肚子，然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。
四、补充水份，在每餐之间喝水
对孕吐很强烈的准妈妈来说，特别是要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水，所以少量多次的补充水分非常重要。另外一个小 tip 就是：不要在吃饭的时候喝水，被水稀释了的食物反而很容易引发孕吐，所以，争取在每餐之间喝水效果会好些。
五、保证充足睡眠
疲劳过度，睡眠不足，是引发孕吐的一大罪魁。所以准妈妈们不仅晚上要按时睡觉保证足够的睡眠时间，在白天，只要有时间，准妈妈不妨也休息一下，保持充足的体力是避免孕吐最有效的方法。
六、衣着宽松舒适
这是 Raven 的独门绝技。宽松的衣着不会束缚准妈妈隆起的肚子，从而减轻准妈妈腹部的压力。这一点我觉得国人应该像西方人学习：怀孕不是一件丢人的事，准妈妈的身材应该说非常性感。
有些孕妇由于种种原因，不愿意别人看出自己已经怀孕，所以经常需要遮遮掩掩，把自己的身体束缚得紧紧的，这样对母婴都没有好处。Raven 在怀宝儿孕四周时，有一段时间就感觉异常恶心难受，后来才发现是裤子太紧，换上孕妇装，马上神采奕奕，不知大家是否愿意试试?
七、姜和维生素B6是缓解孕吐的好东西
这是Raven在美国听人说的，不知在国内有无此类说法。据说姜茶、姜糖、姜饼干等等都行。不过 Raven 没有试过，所以哪位准妈妈如果孕吐很厉害可以试试。维生素B6对有些准妈妈来说缓解孕吐有奇效。Raven 当时只是每天吃孕期维生素，单独的B6没有尝试过。
嘿嘿，以上这些就是 Raven 尝试过和搜集到的防止孕吐的小贴士。不过需要说明的是，各种方法，不一定对每个孕期的准妈妈都适用。需要准妈妈们自己去尝试对自己有用的方法，Raven 在这里祝每个准妈妈好孕!
