如何知道宝宝吃饱了 如何知道自己吃了几成饱

人们经常说,要想不给肠胃增加负担不长胖,吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难。

七成饱是什么感觉?到现在也没有一个准确的说法。

所谓十成饱,就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。

所谓九成饱,就是还能勉强吃进去几口,觉得胃里已经胀满。

所谓八成饱,就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。

所谓七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。重要的是,第二餐之前不会提前饿。

所谓六成饱,就是撤走食物之后,胃里虽然不觉得饿,但会觉得不满足。到第二餐之前,会觉得饿得比较明显。

所谓五成饱,就是已经不觉得饿,胃里感觉比较平和了,但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物,有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间,就已经饿了,很难撑到下一餐。

再低程度的食量,就不能叫做“饱”了,因为饥饿感还没有消除。

七成饱,就是身体实际需要的食量。

如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样,如果餐后没有足够的运动,必然就容易发胖。

如何知道吃到了几成饱,感觉出来这么细致的差异呢?

我们吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果专心致志地吃,细嚼慢咽,从第一口开始,感受自己对食物的急迫感,对食物的热情,吃的时候速度的快慢,每吃下去一口之后的满足感,饥饿感的逐渐消退,胃里面逐渐充实的感觉,慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后,找到七成饱的点,把它作为自己的日常食量,就能预防饮食过量。

对饱的感受,是人最基本的本能之一,天生具备。不过,这种饱感的差异,一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。如果边吃边说笑,边吃边谈生意,边吃边上网看电视,就很难感受到饱感的变化,不知不觉地饮食过量。

如何知道宝宝吃饱了 如何知道自己吃了几成饱
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9304571/700242453.html

更多阅读

小说 爆笑:吃饱了撑得上大学(转载)

『青春文学』[小说]爆笑:吃饱了撑得上大学(转载)作者:梦挺美发表日期:2008-11-18 1:04:07如果大家和我一样觉得好我再转!不好就算了,呵呵,先来第一章序:花自飘零水自流,西湖歌舞几时休。今朝有酒今朝醉,青春作伴二锅

第9节:吃饱了再说吧﹗(1)

系列专题:《刘墉父子的麻辣对话:奋斗书》  吃饱了再说吧﹗  Chaotic French Kitchens  刘轩  我对烹饪有些兴趣﹐所以碰到这个题目﹐自然会想要从厨房谈起﹕  17世纪在法国有一位名厨叫伐泰尔 (Fran?ois Vatel)﹐1671年应皇室邀请﹐为L

婴儿怎么样才算吃饱了 怎么判断宝宝吃饱了

   宝宝吃饱了的4个信号  1、每天要吃8~12次母乳,每次吃完母乳后,妈妈至少有一侧乳房已排空。  2、在吃母乳时,宝宝会发出有节律的吸吮声,并伴有听得见的吞咽声音。  3、在宝宝出生后的头两天,至少排尿1~2次。从出生后第3

艾格吃饱了 没吃饱只有一个烦恼,吃饱了就有无数个烦恼

   吃货们,饭,真的不能吃太饱!吃太饱,不只是增加体重这么简单,真的会撑出病。饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的你,哪怕是短期暴饮暴食,都可能带来无法挽回的健康隐患。记住:没吃饱只有一个烦恼,吃饱了就有无数个烦恼!

如何判断宝宝是否吃饱 如何科学判断宝宝是否吃饱了

  小宝宝刚出生,许多新妈咪在给宝宝喂奶时,由于没有经验,往往不知道宝宝是否吃饱了,常因喂养过剩而导致宝宝消化不良、腹胀、腹泻而去医院就诊。所以,新妈咪要学会一些小技巧来判断宝宝是否已经吃饱了。  宝宝吃饱后乳房会松弛  

声明:《如何知道宝宝吃饱了 如何知道自己吃了几成饱》为网友惹你见笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除