滋养头发的食物 滋养女人好食物

  关爱自己,首先就要选对好食物。对女人来说,尤其云云。在今年“三八国际妇女节”来临之际,本报综合海内外多项研究,并请来多位专家,向各人推荐滋养女人一生的明星食物。愿这些“食物之星”让所有女人终其一生都由内而外地康健漂亮,如花般盛开。

  养气补血

  昔人常用“面若桃花”来形容女人的仙颜,面色的滋润反映了其内在气血的充盈水平。好气色的女人纵然不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般一连恒久地盛开。

滋养头发的食物 滋养女人好食物

  明星食物:

  枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,恒久食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、沏茶等。一次吃3—5颗为宜,不要凌驾10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,恒久食用能使女人气血富足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水沏茶,能养肝、抗朽迈、防皱纹。

  动物肝脏。中医以为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想欠好都难。动物肝脏含有富厚的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建媾和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可,每次10—30克,50岁以上的女性最好少吃。▲

  敬重乳房

  乳房是女人独占的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着富厚孝顺。从青春期最先,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房康健。

  明星食物:

  豆乳。豆乳中的大豆异黄酮能够调治雌激素水平,掩护乳房。天天喝一杯豆乳会对乳房康健十分有益。

  蘑菇。蘑菇中含有人体必须的氨基酸、硒和富厚的维生素D,能增强人体免疫力,掩护乳房康健。

  红薯。红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊因素,可以防癌、延缓朽迈。美国科学家研究发现,这种因素对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有用。▲

  补钙健骨

  想要成为“亭亭玉立”的康健女人,补钙不行少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据视察,一半以上女性在20多岁时摄进的钙没达标。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质松散等疾病。

  明星食物:

  酸奶。酸奶是钙的好泉源,不仅生涯了鲜奶中的营养因素,还能刺激胃酸渗透,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

  芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶横跨8倍。天天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增添钙的吸收。

  海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。▲

  养颜抗老

  抗朽迈是女人一生的作业,脸上泛起皱纹色斑、皮肤失往弹性都市让原本亮丽鲜明的女人黯然失色。许多人习习用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,现实上吃一些抗朽迈的食物更能自内而外地反抗岁月侵蚀,永葆青春。

  明星食物:

  洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

  苹果。苹果在美国人评选出的最康健水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是自然的美容品。常在办公室的女性,天天下战书吃一个苹果就有助于放慢朽迈的脚步。

  西红柿。成熟的西红柿中含有富厚的番茄红素,这种强氧化剂能资助人体延缓朽迈、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要凌驾30分钟。▲

  呵护秀发

  一头黝黑亮丽的长发特殊能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能乐成俘获男子的心。

  明星食物:

  核桃仁。核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。天天吃1—2个整核桃仁,能增补头发所需的营养,促进头发的生长和康健。

  鸡蛋。鸡蛋含有富厚的优质卵白质,能充实滋养毛囊。孩子天天吃2个,成年人天天1个较量相宜。

  紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有卵白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能黝黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能获得一头黑发。▲

  安神助眠

  睡得好,气色就好,身体更好。富足的睡眠对女人格外主要,尤其是对更年期的女人来说。

  明星食物:

  香蕉。香蕉中富厚的镁能有用放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助进睡,但一定要买熟透的,不行空腹食用。

  莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、沏茶时放一两颗莲子,能有助安息。莲芯能清心火,只有大量食用时才需往除。

  小米粥。小米含有富厚的色氨酸,能促进大脑渗透出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替换安息药。▲

  塑身减肥

  凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射,还能资助女性挣脱许多疾病。除了勤运动,纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

  明星食物:

  冬瓜。冬瓜不光脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有用防止女人发胖。而且它富含富厚的维生素,热量低。一样平常生涯中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

  兔肉。兔肉是“荤中之素”,其卵白质含量高达70%,而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体,控制体重,外洋女性将其称为“美容肉”。

  燕麦。燕麦含有富厚的膳食纤维,不仅能促进消化,扫除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。天天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身段。

  

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