延缓衰老的妙招 八个小妙招教你自测衰老程度

测试一:大脑

测试大脑以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,依此类推)。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40-60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

抗衰方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二:皮肤

皮肤恢复颜色时间手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3-4秒,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。

抗衰方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

测试三:肌肉

单脚站立单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。

抗衰方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。

测试四:眼睛

测试眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移 动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16-30厘米,身体年龄加1岁;31-60厘米,加2岁;61-90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

抗衰方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

测试五:肺

吹气球取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11-14厘米,加3岁;14-18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。

抗衰方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

测试六:听力

你还能听清楚吗选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。

抗衰方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

测试七:牙齿

刷牙时牙龈流血吗口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。

抗衰方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。

延缓衰老的妙招 八个小妙招教你自测衰老程度

测试八:心脏

测量你的最大臀围和最小腰围测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。

抗衰方法:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。

现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9330871/744731313.html

更多阅读

30岁女人如何延缓衰老? 女人延缓衰老的26招

30岁女人如何延缓衰老?来自于:中国菜谱网2014-09-1110大“年龄加速器” 奶茶、红肉致早衰综合美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见,美国“MSN”网站报道指出10种不仅危害健康,还加速衰老食物,奶茶、红肉位居榜首。衰老是美女们的天敌,所

女人延缓衰老的26招 女人延缓衰老的营养食谱

女性要想延缓容貌的衰老,就必须增强五脏六腑的功能,注意养生,做到“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳。1、粥类①萝卜粥大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。②芝麻粥芝麻炒熟,加

女人延缓衰老的26招 女人怎样才能延缓衰老

女人怎样才能延缓衰老――简介女人怎样才能延缓衰老?这个问题对于每位爱美女性都有吸引力。留住年轻紧致的肌肤,除了需要你坚持做好每天基础的护肤步骤之外,还必须做到四个抗衰老步骤,那么是哪些抗衰老步骤呢?下面就让小编一一为大家解析

延缓衰老的妙招 延缓女性衰老的妙招

  人体衰老是一种自然规律,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切,当机体气血不足,经络之气运行不畅,脏腑功能减退,阴阳失去平衡,均会导致和加快衰老。  我们不可能违背这个规律。但是,当人们采用良好的生活习惯

延缓衰老的妙招 生活妙招延缓衰老更年轻

  衰老虽不可抗拒,但我们可以通过一些手段来减缓衰老的程度,甚至在普通人眼里达到逆转。那么应该怎么做呢?  一、饮食篇:隔两小时喝次水,常吃大豆山药    1.吃面包别剥面包皮。  在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨

声明:《延缓衰老的妙招 八个小妙招教你自测衰老程度》为网友各取所求分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除