女人该吃什么补气血?
补血的药物
阿胶、当归、熟地、桑椹子等。
补血虚食品
黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。
血虚少食
草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。
血虚忌食
大蒜、荸荠。
推荐血虚食谱
怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱,补血效果好。
除了食物外,还可以用中医中药或是营养铁剂来调理,比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂,而营养铁剂就是铁之缘片比较好了,这也是目前大家补血常用的铁剂。补气www.aIhUaU.com养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材,目的在于调和气血,滋润肌肤。
补益气血。可辅治气血不足,久病体弱,疲倦乏力,面黄肌瘦。
牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。佐餐食用。
本方补脾胃:益气血,肥健人,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”。佐餐,饮露食肉。
本方益气:补精、肥健,凡体弱、产后、老年消瘦者均可酌情选用。
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用。
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