爱华网亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。如何改变亚健康状态呢?下面是爱华网小编整理的，欢迎阅读。
如何改变亚健康状态1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服 。
可以改善亚健康的饮食：
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，
少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
改善亚健康的小习惯：
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。
每三天换一次鞋：经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。
每日喝两次茶，古方紫葡茶，传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。蕴含山药、芡实、黄精、阿胶、枸杞等，对免疫力低下，身体机能减退，亚健康等人群饮用。可以起到很好的提升免疫力和身体机能的作用。可以改善因亚健康引起的各种症状和不适感。
从自身改善亚健康：
1 清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。
2 尽量少吃药打针、严防药物危害身体。自然养生、自我保健、自我治疗、天然食疗。 3 清理肝胆垃圾、净化肝胆通过净化肝胆的人，改善了内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。
如何正确排毒改善亚健康一、肠道排毒
(1) 通便排毒
吃药或吃保健品排毒，是针对胃肠道的，其排毒机理在于促进大便的排泄，因此主要成分中均含有大黄等类促进肠蠕动的物质。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，如果长期服用会抑制自身的免疫力。有的人还有表现为腹疼、轻度恶心等症状。如果长期依赖以泻下方式来排毒的方法，会破坏肠道的有益菌群的生态平衡，造成严重的健康隐患。
(2) 断食排毒法
定期在一段时间内不进食，人们在断食之后瘦了一大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的，但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。因此，这种方法需要在专业人士指导下进行，否则容易出偏差。
(3)洗肠排毒法：
原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用，该方法通过一种特制的洗肠机，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
从中医观点看，体内宿便不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些“毒”与机体器官的功能降低有关，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观;而且容易破坏肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
二、按摩淋巴“引流”排毒
一些美容业利用一种振动的仪器或是手法按摩，从脚底往上推，达到“淋巴引流排毒”的作用。淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。借助外力的方法做淋巴的“引流”排毒，安慰与概念远大于实际效果。
综上所述，当前的“肠道排毒”仅限于消化系统排毒，排毒的效果有局限性和可能产生的副作用。而用推拿按摩的方法进行“淋巴排毒”，则难以实现排毒的效果。
更有效的排毒，应该是在体内循环系统中进行。
三、三叶青排毒
三叶青(又称为三叶崖爬滕、金线吊葫芦、石老鼠等)是一种我国东南方独有的珍稀高山植物物种，其生长环境位于海拔800米生态极佳的高山密林丛中，因其属正宗葡萄科植物，可制茶长期食用安全无毒副作用。三叶青以其独特的作用享有植物抗生素之王的美誉。
三叶青的排毒是通过食服三叶青，在体内循环系统进行排毒。他的排毒机理源自三叶青超强的排蛇毒功效。
自古以来，三叶青在民间一直是用于治疗毒蛇咬伤(银环蛇、五步蛇等)，蛇毒首先是通过人体循环系统(血液、淋巴)开始对人的其他重要系统器官进行侵害的，直至损害人的生命。三叶青能够有效地在人体循环系统中排除蛇毒，治愈毒蛇咬伤。
根据三叶青在人体循环系统的排毒机理，人们把三叶青用于对发高烧的治疗、对癌症患者淋巴系统防止癌症转移的治疗、对使用过化疗药物后的排毒治疗，都取得了良好的效果。
三叶青能够增强人体免疫力，它的功效在于通过提高细胞免疫力和提高体液免疫力，即促进干扰素、白细胞介素生成，通过在血清、淋巴液中循环流动的抗体，实现清除体内毒素、理气健脾开胃、安神通便、清热抗病毒、抗炎镇痛等作用，以及抑制肿瘤细胞生长和清除转移中的肿瘤细胞的作用。浙江大学生命科学院，南京中医药大学、南昌大学食品科学与技术国家重点实验室等专业机构在这些方面都取得了显著的科研成果。
纵观当代的各种排毒方法，通过人体内的循环系统排毒，是效率高效果好的排毒方法。而三叶青在人体血液与淋巴系统的排毒机理与效果，明显优于其它排毒方式。三叶青对于现代社会人们的体内排毒、改善亚健康状态、预防疾病具有重要意义。
