保护心脏的食物 保护心脏多吃四种廉价食物

  吃什么护心脏呢?

  1、燕麦

  早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

  2、大豆

  大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

  3、鲑鱼

  因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。aIhUaU.com/zl/转载请保留

保护心脏的食物 保护心脏多吃四种廉价食物

  4、坚果

  核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。爱华阅读

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/942971/436007252.html

更多阅读

吃什么食物保养卵巢 保养卵巢的食物 保养卵巢多吃这些食物

卵巢对于女性来说是非常重要的,卵巢的健康可以表现出身体是否健康,我们知道卵巢会随着年龄增长而衰老的,所以当在年轻的时候一定要好好的保养卵巢。其实,在生活中很多食物都可以起到保养卵巢的功效,今天小编就给大家介绍一下保养卵巢的食

含脂肪较多的食物 含有较多不饱和脂肪酸的食物

?????? 不饱和脂肪酸的定义是这样的“分子中含有一个或多个双键的脂肪酸”。我们平时食用的,花生油、大豆油、、橄榄油、茶油都含有丰富的不饱和脂肪酸。 含多不饱和脂肪酸的食物有:母乳、大豆、花生米 葵花籽、核桃、红花、或者吃

健脾养阴润燥的食物 处暑养生多吃养阴润燥食物

   处暑养生吃什么?  处暑代表炎热天气结束,此后秋意渐浓。这时候人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥,应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。到底处暑养生吃什么?小编推荐8种食物。

对眼睛有益的食物 青少年应该多吃对眼睛有益的食物

  那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的

富含蛋白质的食物 孕妇宜多吃哪些富含蛋白质的食物

   孕妇宜多吃哪些富含蛋白质的食物  蛋白质由20种氨基酸组成,是细胞生长发育的物质基础,是维持生命活动最基本的营养素。人体本身可以合成12种氨基酸,有8种氨基酸不能靠人体自身合成,必须从食物中摄取,称为人体必需氨基酸。

声明:《保护心脏的食物 保护心脏多吃四种廉价食物》为网友翻恨游丝短分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除