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  一、在操场上运动的自护措施:

  1、准备:换胶底鞋,防滑并且增加弹性。女生摘掉发卡等饰物,衣兜不装东西。全身准备活动,以防肌肉拉伤、扭伤。

  2、服从:在教师指导下再做器械运动,投掷运动要听口令,闪开跑道以免冲撞。

  3、严肃:垫上运动若嘻嘻哈哈,容易扭伤颈部,会伤害脊柱或大脑。

  4、处理:一旦受伤,不要着急,乱搬乱揉会加重伤势,要请校医来处理伤口,伤情彻底养好再运动。

  二、课间活动的注意事项:

  在每天紧张的学习过程中,课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面:

  1、室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误后面的课程。

  2、活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

  3、活动的方式要简便易行,如做操、游戏等。

  4、活动要注意安全,要避免发生扭伤、碰伤等危险。

  三、上体育课时衣着上的注意事项:

  上体育课大多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如单双杠、铅球……所以为了安全,上课时衣着有一定的讲究。

  1、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

  2、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

  3、头上不要戴各种发卡。

  4、尽量不要戴眼镜。

  5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

  6、衣服要宽松合体,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

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