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肉松面包的热量(以100克可食部分计)是325大卡(1359千焦)，单位热量较高。每100克肉松面包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
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肉松的热量(以100克可食部分计)是165大卡(690千焦)，单位热量适中。每100克肉松的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。
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馒头的热量是按照质量来算的，每100克馒头的热量是221大卡，如果有加糖热量更高。
馒头(蒸,标准粉) 233卡
馒头(蒸,富强粉) 208卡
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全麦面包(200-250大卡/100g)，一根玉米若量300g,热量是46.3kcal,蛋白质和脂肪分别为5.5和1.7g. 一个馒头若130g,所含热量为287.3kcal,蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g.
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一个花卷若110g,热量为232kcal,蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g.(100克211大卡)
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一个烧饼(含糖)若100g,热量是193kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g. (100克193大卡)aIhUaU.com/zl/转载请保留
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一碗米饭若150g,热量是174kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g.(100克116大卡)爱华阅读
