(1)尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。
(2)临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
(3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
(4)睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。
(5)如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要保证膳食中有足够的钙。
(6)参加孕妇学习班，学习一些心情放松的办法。
(7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
(8)如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：
看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。
上一次体检，唯一一项不正常的指标是血检中的尿酸，超标了。后来回杭州又全面地检测了一次，包括肾功能和肝功能，全部正常，但是尿酸依然在一个比较高的范围……这次回去又要做检查了，晚饭后就要停止进食甚至喝水，一直到第二天上午抽血，实在是非
【前语】青少年应怎样祛斑？完美一直都是所有女性所苦苦追求的，拥有洁白如玉，无暇的肌肤是所有女性做梦都想有的。所以吃什么去色斑也就成了一个问题，现在很多美眉都被吃什么去黄褐斑所困扰。？不过在经过使用各种产品都无效后，难免会有消
 准爸爸如果进行胎教呢爱华阅读配图 胎教的时候虽然宝宝是在妈妈的肚子里，妈妈对宝宝的影响比较大，但是准爸爸对胎宝宝的影响也是很大的，所以准爸爸应该要积极的参与到胎宝宝的胎教过程。那么，准爸爸如果进行胎教呢? 准
二胎政策放开后，不少家庭都开始做准备了。很多人表示，怀第一胎时，因为自己不懂，很多问题都没有注意，比如备孕期补充叶酸。现在有经验了，备孕二胎时一定要提前做好准备。爱华小编提醒大家，备孕补叶酸，不只是妈妈的事情哦，爸爸备孕也应补充
  女人生孩子是一个很痛苦的过程，所以准爸爸要多了解些助产知识帮助准妈妈。 准爸爸必知的助产知识 1、 了解相关知识 临产时分不该是准爸爸匆忙翻阅孕期书籍，或查阅分娩课程笔记的时候，这些事你应当在宝宝出生前
爱华网