爱华网你还在因为肥胖而发愁吗?还在因为找不到更的减肥方法而苦恼吗?现在健身房有一种新锻炼器材来锻炼减肥效果很不错，它就是动感单车，据相关资料表明，国外超过半数的爱好健身的朋友都喜欢用动感单车来健身或者减肥 。
怎么样轻松骑行才能达到减肥的效果呢?
一、正确放置你的身体
包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等。
二、减轻脚踏压力，不要可以踩或拉
放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法
这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转。
三、方法/步骤
1、上了单车之后，使用一个轻松、舒适的速度。
2、变速 ，找到一个档位，你既不用压下身体去踩，也不会感觉太容易了。
3、想象你的脚好象没有踩踏板，而是浮在他上边，顺畅的，冷静的旋转。
4、开始加力、加速，但是不要突然阶跃式的加大，注意里集中在逐渐加大你的转速，不要刻意用力踩或者拉。
5、继续加速，直到你不能轻松的说话，集中在脚踏的旋转上边。
6、保持这种踩踏约1.5公里，试图在这中间边踩踏边休息肌肉。
7、这是一种心理游戏，你的脚不停的想使劲踩拉，但是你要用你的思维控制他们不要这么做
8、想象你的脚在优美的旋转，随着脚踏转出优美的圆形，想象这个圆越来越小，你的转速就越来越高。
9、在踩到底时，想象你的脚底需要刮掉一点什么东西，这样你就脚趾向下，完成拉的动作了。
正确掌握动感单车的骑行方法，才能达到事半功倍的效果，而且也不会在锻炼的过程中受到不必要的伤害。希望朋友们掌握好上面的知识点，对你有帮助的。
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