颈椎病防治 5个动作防治颈椎病-爱华网

　　1.仰头观天：缓缓仰视尽量达最大限度，保持15秒;

　　2.按摩颈部反复15次;

　　3.两目虎视：手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各15次;

　　4.摇头晃脑：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃;

　　5.互相争力：十指交叉置于颈后，将颈部用力向前推颈项则向后挺直，同时左右转头摇晃5次。

12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌用哑铃练三角肌

12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——简介本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——用哑铃锻炼三角肌前束肌肉

锻炼腿部肌肉最有效的5个动作——简介腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉……

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