爬山后小腿肚子酸疼 爬山能减肚子吗?

   爬山既健康又有趣,并且能放松身心,有人问,那爬山可以减肚子吗?

  爬山可以减肚子吗?

爬山

爬山后小腿肚子酸疼 爬山能减肚子吗?

  可以,因为爬山对腰部和腿部力量存在极大的考验,在有氧运动的同时,能燃烧掉多余的脂肪,有研究表明,爬山半小时消耗掉的能量相当于健身房跑步机50分钟的练习,或者相当于游泳45分钟,不过任何运动都要坚持才有效果,另外光靠爬山来减肥还是不够的,需要其他配合才能更有效果。

  怎么减肚子上的赘肉?

  1.饭后要运动

  饭后一定不要立即坐下或者躺着,要站立休息一会儿,然后快走,一定要注意不是散步或者慢跑,而是快走,因为快走对于减腹部肥肉效果很好,胖咪咪可以尝试一下,另外记住不要吃饭之后立马快走,要先适当的散步或者站立着休息一下,否则会让胃部受刺激而引起胃痛。

  2.吃水果蔬菜

  尽量避免吃肥肉或者油腻的东西,一日三餐按时吃,杜绝暴饮暴食,饮食不规律,也不要节食,否则容易引起厌食症,要多吃水果蔬菜,但不是指只吃水果蔬菜,营养尽量均衡一些。

  3.不可以久坐

  特别上班族,不要久坐不起,久坐不仅容易发胖,甚至会引起腰椎颈椎劳损,有可能造成腰椎间盘突出,最好是每隔半小时要起身一次,泡杯茶,上个厕所,走动两步,或者工作间隙给自己按按摩,放松一下,不仅可以防止肥胖,并且对于减肚子上的赘肉很有效果,不信可以试试,万事开头难,要坚持才有效果哦!

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