爱华网腐乳又被称为“中国奶酪”，传统中医认为腐乳性味甘、温，具有活血化淤、健脾消食等作用。现代营养学证明，豆腐在经过发酵后会得到更多利于消化吸收的必需氨基酸、烟酸，钙等矿物质。尤其发酵还能得到一般植物性食品中没有的维生素B12。
白腐乳与红腐乳的区别根据制作方法和配料不同，腐乳的颜色、风味营养也有所差别。白腐乳不加任何辅料，呈本色。红腐乳是由腌坯加红曲、白酒、面曲和蛋白酶等发酵而成的，红曲中含有的洛伐他丁对降低血压和血脂具有重要意义，有一定的保健作用。青腐乳，其实就是臭豆腐乳，腌制中加入了苦浆水、盐水而呈豆青色，比其他品种发酵更彻底，而含有更多的氨基酸和酯类。花腐乳，一般会添加辣椒、芝麻、虾籽、香油、火腿、白菜、香菇等，其营养素最全。此外，有些腐乳上面会有白白的小点，其实那是酪氨酸结晶，可放心食用。
除直接吃外，腐乳在烹饪中可起到赋咸、增香、提鲜等作用，如腐乳爆肉，腐乳空心菜、腐乳花卷等。需要注意的是，高血压、心血管病、痛风、肾病患者以及胃肠道溃疡患者要少吃，以免加重病情;一般人群宜取少量腐乳或低盐腐乳制汁后再入菜。
有些人不宜吃腐乳
值得注意的是，腐乳发酵后含有硫化物，过量食用对人体健康有害，因此每次吃半块足矣。另外腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病、消化道溃疡患者宜少吃或不吃。
根据SB/T10170规定划分，腐乳分为红腐乳、白腐乳、青腐乳、酱腐乳及其花色腐乳。
红腐乳又叫红方，是在后期发酵的汤料中，配以红曲酿制而成的腐乳。红曲是一种天然着色剂。王致和红腐乳有细、软、鲜、香的特色，即口感细腻、柔糯，滋味鲜美，醇香、酯香浓厚。是人们日常饮食中涂抹馒头、吃粥的开胃调味食品;也是拌食火锅调料、烹饪菜肴的重要作料。
白腐乳在后期发酵中，不添加任何着色剂，其颜色乳白或淡黄。吃白腐乳的时候，一定要注意要及时盖好瓶盖，并让汤汁没过腐乳。这是因为，白腐乳暴露在空气中时，极易被氧化、变黑，影响美观和口感。
青腐乳，俗名臭豆腐。王致和臭豆腐闻着臭，吃着香，含有丰富的维生素B12、大豆异黄酮、低聚肽等，营养又美味，深受百姓的喜爱。据史料记载，臭腐乳因其颜色青灰，块型方正，传入宫中后被慈禧太后赐名“青方”。
酱腐乳是在后期发酵中，以酱曲为主要辅料酿制而成的腐乳。其呈酱褐色或棕褐色，腐乳内外基本一致。
以上四种不同的腐乳及其花色腐乳，因配料不同，风味特色也各异。腐乳是以大豆为主要原料，经过微生物发酵酿制而成的发酵性大豆食品，不含胆固醇，且富含蛋白质、氨基酸、维生素B族元素及矿物质元素等营养成分，是一种营养丰富、健康美味的调味食品。
