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一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
牛奶富含各种营养元素，睡前喝牛奶是有助于睡眠的好方法，可以帮助我们安心睡眠的同时，也让身体机能保持在最佳状态！下面我们来详细看看睡前喝牛奶的好处，睡前喝牛奶有什么好处？你知道睡前喝牛奶有哪些好处吗——工具/原料牛奶好处你知道
睡前喝牛奶蜂蜜水好吗？答案是肯定的，牛奶具有助眠的效果，而蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以，在睡觉前的半个小时喝杯加蜂蜜牛奶对身体非常好哦！下面小编将为你带来女人睡前必做6件事，让你拥有从此拥有健康的好习惯！睡前喝牛
对于晚上睡前能喝牛奶这一疑问,很多人都在想,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,那么到底什么情况,下面就来探究下:一.首先看你喝的是什么牛奶如果是全脂牛奶的话那当然会变胖
我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的，但是吃的时间或者方法不正确的话，就是有害无益的，所以我们今天就来了解一下晚上我们应该吃什么和不应该吃什么吧。晚上喝牛奶好吗1、有助睡眠牛奶中含有α―乳白蛋白，这是一种有助
睡前喝牛奶不好吗？――简介睡前喝牛奶不好吗？对于喜欢喝牛奶的人而言，经常会有这种疑问。实际上，睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。睡前喝牛奶不好吗？――工具/原料
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