女性养生保健大全 女性如何养生保健_女性养生保健怎么做

  女性的养生保健是怎么做的呢?女性如何才能做到养生保健?女性如何养生保健这个问题由爱华网小编来为您解答!

  女性春季养生保健知识

  春季养生保健

  古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。

  所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

  中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。

女性养生保健大全 女性如何养生保健_女性养生保健怎么做

  中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。

  一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

  二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

  三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

  四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  女性春季养生保健食谱

  黑木耳炒猪肝

  功效:最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。

  做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。

  凉拌双耳

  功效:益气补血、养肝益肾。

  做法:发银耳、黑木耳除去杂质,清水洗净,沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟,控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀,浇在“双耳”上拌匀即可。

  红枣粥

  功效:补中益气,养血安神

  做法:将红枣洗干净,去核;将泡好的米放入锅中,加入适量水,加入红枣,共煮成粥。

  菠菜粥

  功效:滋阴润血,降压润燥防春困

  做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。

  龙莲鸡蛋汤

  龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小时左右,加入盐少许即可,佐餐食。

  功效:具有宁心安神、养血润肤的功效。

  党参砂仁猪肚汤

  [用料] 猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油盐适量。[制法] 将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加清水适量,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。

  [功效] 理气温脾。

  芪杜薏米乌龟汤

  [用料] 乌龟1只(约300克),黄芪30克,薏米15克,杜仲10克,生姜2片,油盐适量。

  [制法]

  ①先将乌龟放进热水锅内,用文火慢慢烧开,直到把乌龟烫死,然后去掉乌龟壳和内脏,洗净后斩件备用;

  ②黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用;薏米略炒一下备用;③将上述所有材料一起放进砂锅内,加适量的清水,用武火煮沸后改用小火煮2个小时,调味后即可饮用。

  [功效] 健脾、消肿、补肾。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9505571/821647356.html

更多阅读

女性养生保健大全 女性养生保健知识 教你3种小秘诀

现在的女性都很注重自己的身材和皮肤,每天都在关注自己的肌肤,那女性应该怎么样做才能让自己即拥有完美的身材,还能拥有雪白的肌肤?今天就让我们小编带着急切的女性一起普及一下相关的知识。女性养生保健知识养生一秋季的饮食要补充

女性保健养生馆 女性养生保健大全 不同时期女性养生保健

养生保健对于现在的每一个人来说都是极其重要的,特别是女性朋友更是非常的重视的,但是女性处于不同的时期,身体的健康的情况也是不同的,养生保健的方法等也是不同的,今天小编就为大家详细的介绍一下青年、中年女性等不同时期养生保健知识

女性养生保健大全 白领女性养生保健

  养生就在于日常的生活细节,那么白领女性平时要如何进行养生保健呢?爱华网小编在此整理了白领女性养生保健,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!  白领女性养生保健小窍门  一分钟手指梳头  用双手手指从前头开

女性养生保健大全 年轻女性如何养生保健

  现在越来越多的女性都不注重自己的身体,大家都以为现在还年轻所以觉得养生保健还是很遥远的事。其实养生保健就在我们生活中,尤其对于年轻女士更加重要。下面就让爱华网小编来告诉你年轻女性如何养生保健。  年轻女性养生保

女性养生保健大全 女性白领养生保健小窍门有哪些

  女性白领很多都是女强人类型,拼于事业,往往疏忽了自己的健康,当健康状态越来越差,我们才会惊醒于养生,其实养生就在于日常的生活细节。下面就让爱华网小编来告诉你女性白领养生保健小窍门。  女性白领养生保健小窍门  一分

声明:《女性养生保健大全 女性如何养生保健_女性养生保健怎么做》为网友就风饮酒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除