人每天都要吃饭，吃少了营养供应不足，吃多了营养过剩容易肥胖。那么，人一天到底该吃多少饭?饭量计算准则，用你的双手个性化测量食物摄入最佳量。
保持健康体重，把握食物的量很重要。手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳"量器".
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1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
怎样一键安装xp系统——简介为什么要写用GHOST安装系统，你可能会问，现在网上有很多GHOST系统，为什么不用其直接安装，非得这么麻烦呢。原因很简单，因为有时你不会天天带着光盘跑，在没有光盘的时候你也能轻松安装好系统，并且安装成功率100%。
怎样让小学生学会交朋友？(一)互相尊重 古人说：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。意思是说：关心爱护别人的人，也会得到他人的关爱；尊敬别人的人，也会得到他人的敬重。 互相尊重，就是人与人之间彼此尊敬和看重对方。尊重别人等于尊重自己；
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《五天学会绘画》(http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20920637)，一个无比俗气的中文名（这本书的英文名字靠谱多了：《The New Drawing on the Right Side of theBrain》，大意为“使用右脑的新画画方式”），幸好，我没因书
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