蜘蛛人俯卧撑 如何做蜘蛛人俯卧撑

 蜘蛛人俯卧撑的正确做法:

  蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战,但锻炼效率极高的动作,能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位,尤其是腹部。

  蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战,但锻炼效率极高的动作,能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位。做蜘蛛人俯卧撑,起始姿势与普通俯卧撑类似,但双手手掌间隔应该比肩部略宽,双腿分开约莫跟髋部同样宽度,然后胸部向下直至距离地面3、4厘米左右。

 

  身体下沉的同时,右腿屈膝抬起,膝盖向右手臂靠近,全程膝盖或者脚都不可触碰到地面。然后迅速撑起,恢复起始姿势,同时右腿也伸回原位。换腿,再做,以此类推,不断循环重复。

注:更多内容请关注爱华健身运动栏目

蜘蛛人俯卧撑 如何做蜘蛛人俯卧撑
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9522871/942456411.html

更多阅读

如何做正宗的富顺豆花蘸水? 最好吃的豆花蘸水秘方

如何做正宗的富顺豆花蘸水?——简介自贡富顺豆花,是在全国都比较出名的一道名菜,尤其是特有的豆花蘸水,更是一绝!我老家在富顺,小时候老妈一有空就推豆花吃,都是用石磨推,那个味道,那个香味一直让我这个离乡背井的思乡人久久不能忘怀。后来

如何做降落伞降落伞原理 降落伞的原理

如何做降落伞(降落伞原理)——简介降落伞起源于中国.降落伞是利用空气阻力,使人或物从空中缓慢向下降落的一种器具.它是从杂技表演开始发展起来的,随着人类航空事业的发展,后来用作空中救生,进而用于空降作战.如何做降落伞(降落伞原理)——工

新手如何做微商 微商怎么加人快又多

新手如何做微商——简介 相信大家都听说过这句话:要卖产品,先卖自己。其实微商在做微信营销的同时也是在卖自己。 许多新手小白们都迫不及待的进入其中, 幻想着赚到人生的第一桶金。我只能说应该先拿桶冰水浇浇你的热情,能赚到钱是没错,

如何做亲子鉴定,亲子鉴定的费用要多少? dna亲子鉴定的费用

如何做亲子鉴定,亲子鉴定的费用要多少?——简介 亲子鉴定是一个经常会出现在电视剧里的词,而且离生活越来越近,如何做亲子鉴定才是最准确的方式,亲子鉴定的费用要多少,这都是做亲子鉴定前需考虑的。如何做亲子鉴定,亲子鉴定的费用要多少?—

声明:《蜘蛛人俯卧撑 如何做蜘蛛人俯卧撑》为网友黄花大鬼女分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除