夏至已过，又入了初伏，开始进入一年中最热的时节。不知道有多少朋友和食神一样，大热的天气总是辗转难以成眠，或者总是睡不踏实，导致第二天总是精神不好，气色不好，连做事情脾气也大了许多。可见，睡眠是保证人体健康平和的关键!爱华小编为大家推荐一些助眠的食谱，饱受失眠困扰的朋友们不妨跟着做一做!
五彩玉米羹
食材：鲜玉米200克，枸杞子一小把，燕麦片少许，煮豌豆一小把，菠萝3片，胡萝卜少许，白砂糖适量
做法：
1、将玉米剥成玉米粒，菠萝、胡萝卜切成小粒，枸杞子用清水泡开，豌豆洗净备用;
2、锅中放清水，先下入玉米粒和豌豆煮熟，再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，直至汤汁粘稠;
3、出锅时将菠萝放入其中，搅拌均匀后即可食用。
营养提示：
一、玉米抗衰助睡眠，熬夜压力族可多吃
对于失眠的人来说，多吃一些富含松果体素的食物会对助眠有一定的帮助，所谓的松果体素，就是我们熟知的褪黑素了，随着年龄的增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来，适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠、增强
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