每天24小时的时间安排 每天24小时定点养胃方法

   一天24小时养胃最佳时间表:起床喝温开水,午饭前喝汤,晚饭易少,饭后适当站立!胃是腹腔中容纳食物的器官。其外形屈曲,上连食道,下通小肠。主受纳腐熟水谷,为水谷精微之仓、气血之海,胃以通降为顺,与脾相表里,脾胃常合称为后天之本。胃与脾同居中土,但胃为燥土属阳,脾为湿土属阴。

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  早上起床喝杯子水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以温白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

  吃好早餐很重要,现在社会压力大,工作忙碌或其他原因,许多人早餐常常随便吃一点,甚至不吃,更有些人紧跟时尚、追求“体内环保”,即早晨只喝些提前冷藏在冰箱内的蔬菜汁、果汁等,认为这种早餐可以清理体内废物,其实这都是在给胃制造隐患。研究表明,不吃早餐严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。另外,但早餐不宜过多食用太油腻的食物,因这些食品含有过多的脂肪,会给胃肠增加负担。

  午饭前喝汤,在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季。

  下午三点左右,放松心情,工作压力大、心情抑郁也会影响胃的正常运作,心情低落或精神紧张时可试着和朋友聊天、听听音乐等舒缓压力。

  晚饭别太饱,晚餐最好要控制在“七八分饱”,别让胃超负荷工作。站立助消化 饭后尽量不要躺着或久坐,可缓慢散步。注意餐后半小时内不要做剧烈运动,胃有问题,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着、坐下,这样胃酸可能会反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易消化不良。

每天24小时的时间安排 每天24小时定点养胃方法

  对于健康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。

  

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