备孕期间为什么要运动 备孕期间该怎么运动

备孕期间为什么要运动 备孕期间该怎么运动

   备孕期间该怎么运动?

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  备孕期运动的好处:

  备孕期我们非常需要一套健康的生活计划,其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。

  备孕期过度运动的问题:

  其实任何事都是适可而止,运动也不能做过头;运动是帮助我们减掉多余的体重,但是一旦运动过度导致我们过于苗条的话,会影响排卵。备孕的妈妈当然知道,如果不排卵,怀孕就无从谈起。

  再者剧烈运动时,妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。

  因此避免高温影响,我们至少应该这样做:

  1.制定合理的运动计划。

  不要锻炼到精疲力尽,在运动时应该保持轻松状态。如果需要运动30分钟,可以拆开每10分钟休息一次。在运动前,记得多做暖身运动,也要适当喝水。因为如果出现脱水会使体温升高。运动过程中,如果累了就应该停止休息,不要用心脏率监测,更注重自我感觉。还有就是在炎热天气下不要长时间剧烈运动。

  2.尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。

  3.冬天尽量避免使用电热毯。

  4.穿衣时不要穿紧身衣或者是紧身牛仔裤。

  5.选择纯棉内裤,尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤。

  6.笔记本电脑尽量不要放在腿上使用,它散发的热量会导致隐睾温度升高,从而减少精子数量。

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