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备孕期间该怎么运动?
爱华怀孕前知识配图
备孕期运动的好处：
备孕期我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。
备孕期过度运动的问题：
其实任何事都是适可而止，运动也不能做过头;运动是帮助我们减掉多余的体重，但是一旦运动过度导致我们过于苗条的话，会影响排卵。备孕的妈妈当然知道，如果不排卵，怀孕就无从谈起。
再者剧烈运动时，妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。
因此避免高温影响，我们至少应该这样做：
1.制定合理的运动计划。
不要锻炼到精疲力尽，在运动时应该保持轻松状态。如果需要运动30分钟，可以拆开每10分钟休息一次。在运动前，记得多做暖身运动，也要适当喝水。因为如果出现脱水会使体温升高。运动过程中，如果累了就应该停止休息，不要用心脏率监测，更注重自我感觉。还有就是在炎热天气下不要长时间剧烈运动。
2.尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。
3.冬天尽量避免使用电热毯。
4.穿衣时不要穿紧身衣或者是紧身牛仔裤。
5.选择纯棉内裤，尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤。
6.笔记本电脑尽量不要放在腿上使用，它散发的热量会导致隐睾温度升高，从而减少精子数量。
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