长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。
1、 双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。
2、 吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉。
3、吸气，上身慢慢向前俯，双臂向前伸，双手合十，感觉臀部向后拉伸。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。
4、 身体回到动作1,上半身向右侧弯曲，髋部尽量向左推，头朝上，眼睛向上看，保持15秒之后再做另一侧的伸展。
我日你们妈比的还有完没？？？杨丽萍吸完我不行了又开始了它们合伙害我的后代吸血鬼吸各种的鬼怪出现！！！！它们的命是命？？？？？我的命就不是命就可以随便害我吸我出各种得名和得到各种的各种利益随便害人吗？？？？？？？？？？！！！！！！杨丽萍这个破烂吸我很多年了，他前世是个猫是
今天带来的是Dr.Schafter莎夫医生HPC精炼溶脂针精华膏，夏天到了，自然又是一个炫身材的季节，明星们各种反手摸肚脐、晒马甲线、天桥线，萌萌也不忍心再做一个白包子了，这不配合着夫医生HPC精炼溶脂针精华膏加上运动，真的瘦了很多啦！看看我最
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