助眠食物 助眠食物大全

 助眠的食物有哪些?

助眠食物 助眠食物大全

  1。 酸枣仁

  酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

  2。 桂圆

  桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

  3。 牛奶

  牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

  

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