敷面膜要避开几个误区 夏天早餐喝牛奶挑选避开误区

  早餐是一天能量的重要来源,夏天早餐喝什么?很多人早餐都会选择喝牛奶。不过专家提醒,挑选牛奶需避开六大误区。下面爱华阅读小编带你看看夏天早餐喝什么。

  夏天早餐喝什么呢?

  市场上牛奶的品种不下30种,几乎每种奶都在打健康牌。比如,从脂肪上分,有全脂奶、低脂奶、脱脂奶;从蛋白质上分,有优化蛋白奶、双蛋白奶、添加乳铁蛋白和胶原蛋白奶;从口味上分,有特浓奶、巧克力奶、咖啡奶、草莓奶、红枣奶、花生奶、杏仁奶等调味奶。

  谷物奶适合做早餐食用。所谓的谷物奶和早餐奶,其中加的大部分是淀粉,没什么营养价值,但能让人产生饱腹感,维持能量的时间比较长,适合早餐时喝。

 

 

(爱华阅读配图)

  挑选牛奶需避开六大误区

  虽然市场上每种牛奶都推行着健康理念,但选牛奶关键在于真正的营养含量有多少,挑选牛奶需避开六大误区。

  谷物奶适合做早餐食用。所谓的谷物奶和早餐奶,其中加的大部分是淀粉,没什么营养价值,但能让人产生饱腹感,维持能量的时间比较长,适合早餐时喝。

敷面膜要避开几个误区 夏天早餐喝牛奶挑选避开误区

  牛奶并非越香浓越好。挤出来的牛奶很淡,有一股淡淡的乳香,喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念,添加增稠剂和香精,消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道,而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

  高钙牛奶意义不大。牛奶本身就是一种含钙量很高的食物,再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙,这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。

  果蔬奶营养太少。果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理,营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微,远不如分开吃更有营养价值。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐,如果不能吸收,反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

  脂肪不一定越低越好。每个人对脂肪的需求量并不一样,血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说,最好还是喝全脂奶。

  喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号,牛奶中的蛋白含量其实很低,所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质,而是为了补充B族维生素和钙。

  夏天早餐喝什么?有的人认为牛奶营养丰富,早餐光喝一杯牛奶就行了。其实这样喝牛奶是不科学的,早餐空腹喝牛奶,不利于牛奶的营养物质被人体充分吸收,最好在喝牛奶前吃一点面点或其他食物,然后在喝牛奶。

  

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