爱华网一、正确姿势
要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。
二、用眼习惯
从小就要养成的一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
三、眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
四、睡眠时间
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。aIhUaU.com
五、合理光线
预防近视要养成良好的读书习惯和姿势，学习时间不宜过长，一般护眼台灯11-18瓦最好。台灯应放在学习桌的左前侧，读写时坐姿端正、不弯腰弓背，做到 “三个一”：眼睛距桌面一尺，身体离桌沿一拳，手距笔尖一寸。不躺在床上看书，不在走路时和坐车时看书，不在光线不合理的地方看书。学习30-40分钟，应休息5-10分钟或向远方眺望，至少要看20米左右，或闭眼横8字转动眼球，每次至少5-8分钟。
