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慢性疼痛虽然不致命，但是一样能够影响你的日常活动。那么中老年人如何缓解慢性疼痛?将以下食物纳入到饮食中，健康平衡的饮食不仅有益身体健康，还能抵抗疼痛。去看看如何缓解慢性疼痛吧。
粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以填满你的肚子。一旦肚子满了，你就不会吃错东西，还便于控制体重。
此外，粗粮是镁的良好来源，动物实验已经表明，粗粮可以缓解肌肉疼痛。
姜
生姜除了是调味食材外，还是最好的止痛药。如何缓解慢性疼痛?生姜包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以减轻疼痛。在雨季和冬季里喝一杯姜茶，除了暖胃，还能缓解疼痛。
姜黄
姜黄也有生姜的家族成员，是香料的一种，它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药。
橄榄油
橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金，它含有丰富的抗氧化物质——多酚，有助于减少常见的身体疼痛。
三文鱼
三文鱼中含有丰富的破坏疼痛的ω-3脂肪酸，但有尿酸问题的人还是要限制一下摄入量的。
坚果
杏仁、核桃等坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于控制疼痛来源。下午茶点心来一小把坚果，美味又健康。
草莓
据考证，草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C。如何缓解慢性疼痛?一些研究表明，维生素C可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦。
绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高，还富含维生素K，有助于维持骨骼和关节健康。如何缓解慢性疼痛?有研究表明，体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎。
然而，维生素K也会促进血液凝固，如果你正在服用血液稀释剂，应该遵医嘱适当增加维生素K的摄入量。
乳制品
你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛。它们包含两种骨营养素——钙和维生素D，可以减少慢性疼痛。
酒
有研究显示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的镇痛效果。如何缓解慢性疼痛?专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危险的，要注意摄入量。如果不喜欢喝酒，吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇。
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