瘦腰运动 推荐8大瘦腰运动轻松瘦腰

   女人都想拥有完美的小蛮腰,因为有了纤腰的衬托,才会真正称得上性感的s型身材,才会显的腿长腰细。哪些运动能瘦腰?

瘦腰运动 推荐8大瘦腰运动轻松瘦腰

  想瘦腰 推荐八大瘦腰运动

  瘦腰运动一、实心球上抛运动

  瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上,然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

  点评:但是这种方法运动减肥虽然简单,但还是非常有效,还可以达到本质上的改变。使全身运动起来,消耗更多的脂肪和能量。实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止。

  瘦腰运动二:收腹运动

  坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。

  点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦腰行动也事半功倍。

  

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