减轻分娩疼痛三大秘诀 8个小秘诀让分娩既快又容易

     制定一个分娩计划

在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。

 让有分娩经验的伙伴陪你

医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

减轻分娩疼痛三大秘诀 8个小秘诀让分娩既快又容易



 为分娩打好健康基础

事实证明,在孕期做运动的妇女分娩过程是比较顺利的,过程也比较短。孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力。需要注意的是,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。

 让宝宝在子宫里处于正确的体位

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,有些是臀位(抬头朝上)或者不利于准妈妈顺利分娩的姿势。而孕妇可以通过一些方法纠正这些不良胎位或引导良好胎位。比如可以跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲,且孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

    学会正确的呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。这是由于分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习,但最好在专业的妇产医生指导下,不要自己盲目呼吸。

 让运动为分娩出力

产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

放松心情减少疼痛

如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一会儿,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安。

  提早了解分娩环境

环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9721971/940733304.html

更多阅读

缓解痔疮疼痛小妙招 痔疮怎么办 8个小妙招助你缓解便秘

我们经常会听到别人说“十人九痔”,其实这句话大概意思就是说一般十个人中大概有九个都患有痔疮病,可见痔疮的发病率是多么之高啊。那么得了痔疮怎么办才好呢?下面是小编针对痔疮问题给大家整理的8个小妙招。赶快来看看吧。1.试试水

如何减轻分娩疼痛 无痛分娩 如何正确减轻分娩疼痛

各种影视剧中,对于自然分娩中的新妈咪的特写都是“汗流浃背”、“痛哭涕零”,在这样的心理暗示下,很多准妈咪选择了剖宫产。其实,自然分娩更多时候只是一种巨大的不适感,与想象中的各种撕心裂肺完全不同。自然分娩痛感到底从哪儿来?人

牙齿上火疼痛小偏方 治疗牙齿疼痛的几个小偏方

治疗牙齿疼痛的几个小偏方――简介牙齿疼痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛而言,为口腔疾患中常见的症状之一,可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等,患了龋齿的朋友常常会感到疼痛难忍,特别是重度龋齿的患者,一定都深有体

肩膀疼痛的治疗方法 治疗肩周疼痛的4个小运动

1.爬爬“墙”正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。2.划划

养生秘诀 教师工作养生6个小秘诀

   教师工作性质一般都是久坐久站,而且工作时间也较长。然而,久坐伤肉,久立伤骨,久劳伤神。为了保持良好的体魄和精神状态,教师们在日常生活中也应该知道一些养生的小秘诀。  教师工作养生6个小秘诀:  1、熬夜加班,工作一

声明:《减轻分娩疼痛三大秘诀 8个小秘诀让分娩既快又容易》为网友秋意浓分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除