塑身衣穿几个月有效果 5种有效的塑身运动

   真正的减肥不只是要关注体重是否降了下来,更重要的是要让身材变得更加健康和紧致,而想要拥有如此美好的身材,光靠控制饮食是远远不够的,只有坚持锻炼才能完成这样的目标。所以下面我们就来为大家介绍一些简单有效的塑身运动,让你可以快速的练就紧致身材。

塑身衣穿几个月有效果 5种有效的塑身运动

  运动一,俯卧在地面上,双手向前伸直,让身体呈一条直线。保持均匀的呼吸,然后呼气,同时尽量的抬起上半身,腿部也向上抬高,保持住这个姿势,坚持几秒钟,然后慢慢的放下来,休息几秒钟后再重复练习。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉,并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。

  运动二,平躺下来,把双腿搭在墙上,让上下本身呈直角状。手肘弯曲置于脑后,正常的呼吸。然后呼气,慢慢的抬起上半身,尽量让眼睛看到自己的腹部,然后再慢慢的落下身体。这是仰卧起坐的变形运动,不但可以塑造腹部的线条,还能让腿型变得更漂亮。虽然练习起来比较困难,但是得到的塑身效果却非常惊人。

  运动三,俯卧在地面上,双腿并拢伸直。手肘弯曲,用胳膊撑起上半身,保持这个姿势半分钟。然后放下身体,继续练习十次以上。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强,所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率,坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。

  运动四,站在地板上,双腿分开与肩同宽,双手叉腰,背部挺直。注意腹部也要收紧,然后慢慢的抬起右脚,用左脚来维持身体的平衡,坚持几秒钟之后放下来,换另一条腿来练习。之后再弯曲膝盖,慢慢的做下蹲的动作,起身后动作完成。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿。

  运动五,跪在地板上,双腿自然的分开。身体向前,用手掌撑住地面,做准备爬行的姿势。保持均匀的呼吸,右腿膝盖离开地面让后方抬高,坚持几秒钟收回再换左侧练习。这个动作虽然简单,但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉,塑造紧致的线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9753771/251040706.html

更多阅读

塑身衣是真的有用吗? 产后穿塑身衣有用吗

塑身衣是真的有用吗?——简介 长期穿塑身衣真可以“塑身”?  穿塑身衣会不会影响健康? 塑身衣是真的有用吗?——方法/步骤塑身衣是真的有用吗? 1、1 市场上的塑身衣大多用强力弹性纤维制成,通过将身体某些部位的多余脂肪收拢到一定部

什么品牌的产后塑身衣最好? 产后塑身衣

目前塑身内衣受到越来越多的女孩子的喜欢,因为它能起到短暂性的修身的作用,其实也不适宜经常穿吧,买的话最好还是选择有牌子的,有牌子的塑身衣更符合人体的构造哦,婷美,黛安芬Ttiumph,曼妮芬,爱慕,华歌尔这几个品牌的塑身内衣还不错,它们也都

怀孕几个月开始听胎教音乐 怀孕几个月有奶水

虽说很多准妈妈为了宝宝的教育,早从胎教就开始抓起,其中音乐胎教是最常用的手法之一。但怀孕几个月听胎教音乐好,准妈妈却一直拿捏不准。这实则要从胎儿的生理发育着手,知道宝宝在各个阶段的身体发育情况,有的放矢地进行音乐胎教,如此方可

意大利Solidea塑身衣/瘦腿袜 solidea

Solidea塑身衣/瘦腿袜于1976年创立于意大利,已有近40年的历史。Solidea塑身衣/瘦腿袜秉承意大利独有的优雅绝伦的设计和精湛的制作工艺,再融合世界尖端科技,不断为女士提供最优质、最时尚的塑形产品。  1976年,Solidea塑身衣/瘦腿袜的

声明:《塑身衣穿几个月有效果 5种有效的塑身运动》为网友倾尽一世分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除