乌发养颜早餐粥 简单美肌早餐,养颜又醒脑

   经历几个小时睡眠之后,人的大脑会缺乏葡萄糖。如果不吃早餐,就不能及时补充葡萄糖,导致学习工作头脑昏沉,不能集中注意力。

  但是对于上班族来说,每天早晨从床上爬起来都很困难,更不要说用心做早餐了。不过现在你不用再因此而发愁了,一种叫做水果牛奶炖饭的早餐不但做法简单,而且对女性皮肤有很好的保健作用,让爱美女士们的皮肤噗灵噗灵宛若婴孩!

  水果牛奶炖饭做法:

  材料:可以用前一天的剩米饭70g,牛奶320CC,少量糖,食用香草精油2-3滴,新鲜水果(西柚、香蕉、猕猴桃、凤梨等)。

  方法:

乌发养颜早餐粥 简单美肌早餐,养颜又醒脑

  1、用前天剩下的米饭或者自己准备新的白米和糙米(2:1),入锅;

  2、加入牛奶、糖、香草精油,中火加热,煮滚后转小火,继续加热搅拌20分钟;

  3、在米变得浓稠后关火,盛入碗中待降至室温,存入冰箱中;

  4、冰镇后,在其中加入新鲜水果。

  葡萄糖作为大脑运作的必要能源,主要来源于身体对淀粉和糖的消化。水果和米饭在消化后可以产生大量葡萄糖,早餐吃水果牛奶炖饭,香蕉可以补充色氨酸。色氨酸又是血清素产生的原料,血清素对稳定情绪和抗抑郁有很大帮助。

  而水果牛奶炖饭要比单吃水果饱足感更持久,水果的酸酸味道顺便帮助早餐消化,一个简单早餐,既能醒脑,又能美肤,还能帮助改善心情,爱美女士绝对不能错过!

  

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