单臂伸展运动
先将手臂按压在地板的枕头上，腿向后伸直呈一条直线，将右手臂向右伸展，掠过地板后抬起，如图。稍微停顿一下后，手臂回到最开始的状态，身体尽量保持直线状态，然后重复一遍之前的动作，30秒后换一只手臂继续。
负重摆臂运动
先直立站好，双腿叉开稍微弯曲，手上握两瓶矿泉水或有重量的物体，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，最后恢复站立的姿势，重复这个动作3次即可。
后撑抬腿运动
双手向后支撑坐在地板上，手指的方向与面部朝反方向，屈膝、脚放平，然后提臀抬起左腿，注意勾起脚尖，稍作停留后，背部发力向上，保持腿部姿势不变，30秒之后重复以上动作即可。
手掌交叉运动
把手掌放在脚前面，然后向下压在地板上，保持与肩部同宽的距离，两手交叉向前移，就像走路那样，形成俯卧撑的姿势，停顿一下之后，再倒回去，回到站立的姿势。此动作30秒做一次即可。
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来
如何快速瘦手臂——简介 手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！如何快速瘦手臂——方法/步骤如何快速瘦手臂 1、第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由
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天热了你还会穿长袖把自己遮的严严实实吗?很多爱美的MM都在为自己手臂上颤抖的肥肉而烦恼，手臂太粗的确很难看。那么编就给大家带来了7种运动瘦手臂的快速减肥方法，运动帮助你瘦手臂。吃什么还可以瘦手臂?一起来看看到底是怎么做的。
手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减掉手臂上的赘肉。如何快速瘦手臂?按走赘肉紧实双臂曲线按摩肘关节挺
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