伤颈肩的4种坏习惯

 时下,颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见的问题,大家往往都误认为久坐或不良坐姿是导致颈肩疼痛的根源。专家特别提醒,生活中一些坏习惯是让年轻人脖子“伤不起”的重要原因。

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

案例3

豆豆今年读初三,因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。

专家解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。

正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。

案例4

公务员刘女士喜欢开车上下班,因个子矮,握驾驶盘时,总觉得胳膊往上抬,很不舒服,开车才一年多,患了颈椎病。

专家解析:驾驶过程中长时间胳膊上抬,从人体物理学的角度讲,对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势,必然导致颈椎病。

正确做法:正确的驾驶坐姿是:位置不要太靠前,右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线,力量充足舒展即可。此外,靠背位置不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘,保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。

伤颈肩的4种坏习惯
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9803271/43803354.html

更多阅读

引发不孕不育的生活坏习惯有哪些

  如今患有不孕不育的人群是越来越多了,已经引起了大家的关注,引发不孕不育的因素有很多,如不良的生活习惯也可以造成不孕症,下面我们就为大家介绍一下引发不孕不育的生活坏习惯,大家要注意啦!  1、不吃早餐  睡懒觉是很多人的爱

几种坏习惯阻碍成功

  几种坏习惯阻碍成功     在工作当中,每个人都有自己的行为习惯,但有些坏习惯会成为你实现目标的障碍。下面是八种职场常见的坏习惯,虽然它们不象酗酒和吸毒具有那么明显的破坏性,但绝对会阻碍你取得事业的成功

日常5种坏习惯让毛孔越撑越大

         日常5种坏习惯让毛孔越撑越大   当毛孔粗大的时候我们会选择适当的护肤品,化妆品来保护我们的肌肤,遮盖我们的毛孔,从洗面奶开始都选择收缩毛孔的产品,涂抹上一层又一层,想要做一个真正的“零

常用手机的七大坏习惯你占了多少?

   现代生活节奏越来越快,人们使用手机的频率也越来越多,我们几乎每天都要花一定的时间与手机进行亲密接触,而来自手机的辐射也无时无刻不在伤害着我们。今天,小编来提醒一下大家,常用手机的七大坏习惯,我们必须得改掉:  私密

职场上的哪些坏习惯会让别人厌烦你

  身在职场其实很多的时候我们都有很多的不得已,但是却不是没一个人都会懂得理解你,所以在很多的时候我们不得不去避免这些事情的发生,当然有的时候我们需要一颗清醒的头脑,例如哪些事做出来回令人嫌弃,那么你就应该学着避免这些事情的

声明:《伤颈肩的4种坏习惯》为网友西瓜太郎分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除