春天吃什么水果最减肥 夏天吃什么水果最减肥

   夏天吃什么水果最减肥?

  梨子:

  梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的,每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感,以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

  苹果:

  苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后,苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

  还记得初中英语课上那句话吗:“An apple a day keeps the doctors away”(一天一个苹果医生远离你),现在美国人已经改口了“An apple a day keeps the pounds away”(一天一个苹果肥肉远离你)

  瓜果类:

  各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分,所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜,热量可能只有100大卡。

  樱桃:

  樱桃的升血糖指数非常的低,也就是说尽管它们吃起来很甜,但是它们却不容易被你的血液吸收,因此,不会让血糖快速上升,而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物,会导致血糖快速上升,身体会分泌更多胰岛素,促进脂肪合成。

  葡萄:

  葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在,事实上,葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

  名词解释:

  一个食物的血糖生成指数就是指这个食物提高人体血糖的即时效应,反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说,富含膳食纤维,或者葡萄糖含量低的食物升血糖指数都比较低,因而更有利于减肥。

春天吃什么水果最减肥 夏天吃什么水果最减肥

  减肥期间如何选择水果

  根据中国居民膳食指南的标准,每日推荐水果摄入大约是200-400克。

  推荐食用:

  A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。

  例如:青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

  B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。

  例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/980371/373157346.html

更多阅读

春季吃什么水果最养生 春天吃什么水果好

  春天已经到来,专家提醒春天很容易缺少需多吃水果!那春天吃什么水果好?春天吃什么水果养生呢?  先看看水果的分类吧!水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼

春季吃那些水果减肥 春季吃什么水果能减肥

   春季的时候是一个盛产水果的季节,这个时候我们很多人也是会采用水果减肥的方法的,但是就是因为春季的时候水果的种类太多了,所以我们很多人都不知道我们该吃什么水果,下面我们就给大家说说春季女性吃什么水果最减肥。爱华阅

夏天吃什么水果最减肥? 夏天吃什么水果减肥

   夏季的蔬果最丰富,然而要从中挑选出可以减肥瘦身的蔬果可能比较难。所以现在就帮大家总结一下夏日瘦身水果清单,大家可以根据自己的不同喜好选择自己喜欢的蔬果来瘦身,这样大家都可以吃得开心瘦得放心。这里小编提供夏季减肥

夏天吃什么水果好 夏天吃什么水果最健康

  夏天吃什么水果最健康炎热的盛夏、闷热的天气常常搞得人心烦气躁、吃不香、睡不着。好在我们还有各色娇艳欲滴的盛夏果实。在被它们彻底俘虏之前,你还是先对它们充分了解、做足功课吧!免得一不小心掉进它们设下的“温柔陷阱”。

夏天吃什么水果最减肥 夏天吃什么水果

   在夏天,水果的种类是最多的时候,也有很多人不吃饭只吃水果,这种方法其实并不推荐哦。今天,要为大家来介绍一下吃水果需要注意的方面以及哪些水果最适合在夏天吃,快来一起看看吧。  夏天如何吃水果  数量:每天一个苹果。

声明:《春天吃什么水果最减肥 夏天吃什么水果最减肥》为网友无情统领分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除