夏季饮食健康小常识 夏季健康饮食小常识有哪些

  夏天是个高温炎热的季节,如何做好防暑保健工作是关键。那么我们应该如何从饮食入手去解决夏天的健康问题呢?下面就让爱华网小编来告诉你夏季健康饮食小常识有哪些。

  夏季健康饮食小常识

  1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养。

  2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

夏季饮食健康小常识 夏季健康饮食小常识有哪些

  3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

  4、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料,这些饮料热量最少。

  5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。

  6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

  7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

  8、特别要小心肉馅菜肴和水(特别是冰块)水果和蔬菜,在食用前只能用洁净水清洗,削皮吃更好。

  9、一般来说,在大热天喝酒要小心,即使啤酒,葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力,还应在晚上天气凉快时饮用。

  10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说,干什么都要小心并且都不要多,晒太阳是如此,喝冰冷的饮料,喝酒和吃东西也是如此。

  夏季健康饮食注意事项

  1、夏天闷热缺水,需要补水,要怎么喝水

  正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水,但是现在夏天温度太高,每天需要补充2000ml的水。每天起床需要喝一杯温水,要是喝凉水会对胃造成刺激,如果是胃寒的人喝了凉水可能会引起拉肚子,腹痛等不适。最好选择刚烧好放凉一点的白开水,或者有活性的矿物质水。上班族在坐公交或者赶路的时候需要在包里面放一瓶水,因为在这些时候身体会大量出汗,需要补充身体水分。

  2、夏季消化功能减弱,食欲不好,需要吃酸味食物开胃

  这里推荐一下正宗的四川泡菜,在吃饭之前可以来一小份开胃。在这里可以推荐一个正宗湘菜:剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少,有些剁椒鱼头放的是酸辣椒,那个酸味让人开胃十足。来上一盘面条或者细分在酸辣的汤里面那么一搅,入嘴的那个又香又辣让你不停的吐舌头。但是夏天对于辣的食物不要过量摄入,要是过量摄入会对胃造成刺激性伤害,中医认为,辣椒过多食用,容易耗气,严重者可导致气虚,而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。因此,很多人辣的食物吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。

  3、好消化降暑的饮品

  炎热的天气里,谁都渴望得到一份清凉,什么冰镇可乐、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌统统下肚,凉快是凉快了,可是啤酒肚、肥胖也就跟着来了。因为这些都是高糖高能量的代表,冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃永远都喜欢温的食物,不喜欢刺激性食物!想凉快又怕胖,有没有什么办法既能降温又不怕胖呢?我们自己在家可以喝点自制的酸梅汤、绿豆汤、豆浆、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤可以补充体内的矿物质、维生素,回复体内的水盐代谢平衡,恢复体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草加入冰糖或者蜂蜜制成的。乌梅味酸,有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的作用。山楂健脾开胃,增进食欲。甘草味道很甜,起调和作用,是传统的补益佳品。夏天很多人没有食欲,而酸梅汤开胃清热,生津液,助消化,再合适不过了。

  4、发汗除湿的食物

  现在这个时节,在南方很多地方都会很潮湿,这个时候,就需要吃一些发汗除湿的食物了。如辣椒,花椒等辛香味食材。

  5、瓜类食物降暑

  如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的,可清热降暑。这里推荐几个小秘方哦。三瓜汤:冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤,既有营养又能降暑。夏天额头长痘痘了,可以试试这个:用黄瓜+青苹果+猕猴桃打成果汁喝,一天一次,过几天痘痘就消失了哦!

看过夏季健康饮食小常识有哪些的人会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9817271/889952984.html

更多阅读

春天饮食健康小贴士 春季饮食健康小常识

 春季饮食健康小常识:  黄绿蔬菜防春困  春困使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。  祛痰养肺保平安  慢性气管炎、支气管炎也易在春

健康饮食小常识 春节饮食健康小常识

  春节期间很多的人都喜欢大吃大喝,这样很容易发胖,春节饮食健康小常识你们都了解哪些呢?今天爱华网小编搜集了一些春节饮食健康小常识 ,欢迎大家阅读。、  春节饮食健康小常识  1、碱搭酸  健康人体必须保持微碱性状态,

夏季饮食健康小常识 有哪些夏季饮食健康小常识

  夏天是阳气最为旺盛的一个季节,在这个季节有什么饮食健康常识吗?下面就让爱华网小编来告诉你有哪些夏季饮食健康小常识。  夏季饮食健康小常识:  我们在夏季里面的饮食当然要以清淡为主,而且既然夏季要养心那么我们可以

夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康小常识有哪些

  夏天是阳气最为旺盛的一个季节,所以在夏季里面的养生原则应该以养心和宁神为主,那么我们有什么办法可以起到在夏季的养生功效和保健的作用呢?下面就让爱华网小编来告诉你夏季饮食健康小常识有哪些。   夏季饮食健康小

健康饮食小常识 饮食健康小常识有哪些

  随着生活水平的提高,生活节奏也是越来越快了,人们对于一日三餐都是草草了事,这样是对身体不好的。那么有哪些关于饮食健康的小常识我们可以学习呢?下面就让爱华网小编来告诉你饮食健康小常识有哪些。  饮食健康小常识  1

声明:《夏季饮食健康小常识 夏季健康饮食小常识有哪些》为网友馬件分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除