失眠健忘记忆力减退 健忘―如何保护记忆力?

  其实大家可能不知道,健忘不再是老年人才有,因为已经属于亚健康的状态,各位女性朋友应谨慎对待健忘症。以下五招助各位保护记忆力。

  记忆力卡片

  记忆就是平常人们说的“记性”,它是一种重要的心理过程,是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象保存在脑子里,并在需要的时候提取出来,再现出来,包括“记”和“忆”两部分。如果内容保存不好,就提取不出来,那就是“遗忘”了,记忆减退了。

  记忆有三个过程:

  1、识记———信息在脑中留下痕迹,这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时,这个痕迹就很浅了。

  2、保存———信息储存,记忆痕迹很不稳定,有可能长期保存,也有可能短期保存。

  3、再现———唤起遗忘的经验。

  如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力,就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。有意思的是,某些强迫症、躁狂症和偏执障碍的患者,记忆力却超强,许多久远的事件甚至细节都能回忆出来。

  预防健忘症的5点措施:

  (1)善于学习,有规律地用脑,保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动,尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

  2)古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

失眠健忘记忆力减退 健忘―如何保护记忆力?

  (3)提高心理素质。妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。

  (4)养成良好的习惯,物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事,手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问,才知道她十分健忘,什么事情转眼就丢到脑后了,所以她就随时把当天要做的事情写在手上,这样,一抬手就能看见。另一个同事,随身携带一本备忘录,还是带粘胶的那种,可以扯下来贴在她随时能看到的地方。或者常常使用手机备忘功能,并设置闹铃提醒。

  (5)增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、C的食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9822571/101212603.html

更多阅读

记忆力减退原因 30岁记忆力减退的原因

  >记忆力减退原因  年轻人熬夜工作或学习,生活节奏快,压力大,很少有时间运动或放松自己,导致“记忆力减退”。这其实是一种大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变。除生活压力大之外,一些海外研究机构找到了年轻

健忘失眠缺维生素什么 失眠健忘吃什么好

   失眠健忘吃什么好?   1、核桃  坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。  2、桂圆  桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质

40记忆力下降吃什么药 记忆力减退吃什么药好

  随着年龄的增长或者是工作压力的增加都会使记忆力下降的,那么预防记忆力下降吃什么药好呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的记忆力减退吃什么药,希望能够对您有所帮助。 治疗记忆力减退的药  第一、失眠症

声明:《失眠健忘记忆力减退 健忘―如何保护记忆力?》为网友何以笙箫默分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除