爱华网产前孕妈妈要做哪些心理准备
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孕妇万不能因为很多方面的知识缺乏而害到胎儿，学习掌握育儿知识，适度的自我心理调节非常必要。那么，产前孕妈妈要做哪些心理准备?
产前孕妈妈要做哪些心理准备?
一 、育儿知识的学习
1、产检时就可以多向护理人员有关怀孕、生产的各种问题。
2、产前就养成阅读相关杂志或书籍的习惯，妈妈可以提早了解各种可能会遇上的问题，并得到解决的方法。
3、各地的“妈妈教室”都会开办一些生产、育儿的讲座，新手父母可以挑选想了解的主题去参加。
4、可以先搜集一些育儿网，网站上不但有很多的知识，也有热心妈妈上网分享、交流育儿经验。
5、怀孕之后应该多结交有怀孕、生产经验的朋友(可能是同事、同学、或“妈妈教室”认识的人)，有问题时，大家可以交换经验。
6、怀孕中后期不妨和先生一起将孩子出生需要使用的婴童用品都预先准备好，等宝宝出生之后，才不会手忙脚乱。
二、自我心理调节
1、产前就应建立起一个良好的人际支持系统，有问题随时都可以找到人来讨论或分担。
2、不需要担心自己成不了一百分的父母，只要抱着一颗愿意学习的心，很多事情慢慢就会上手。
3、经常和老公聊一聊，讨论彼此的育儿观、想法，彼此找到共识，一起分担育儿的责任。
4、如果可以，最好是做好准备再怀孕，如果怀孕是突然的，那么你更要积极地利用9个月的时间去接受并调适好自己的心态。
5、每个人都有自己独特的育儿方式，只要确保孩子是健康的，并不需要强迫自己一定要怎么做或做到什么事。
6、孩子出生之后，尽量每天给自己一小段时间喘息一下，如泡个澡、到户外走走、看一本书，不要把自己绷得太紧。
助孕妇分娩的运动有哪些?
动作一：孕妇盘腿对脚坐
孕妇保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸孕妇大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持孕妇骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果孕妇比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在孕妇大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
动作二：孕妇上下摇摆骨盆
孕妇用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，孕妇尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强孕妇腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。孕期知识
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
动作三：孕妇墙面滑行
孕妇背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。孕妇保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助孕妇打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻孕妇膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
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