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很多孕妇在怀孕的时候都会出现抽筋的症状，让人难以忍受，给孕妇带来很多困扰。抽筋是因为缺钙、血液循环不畅等原因造成的。腿脚抽筋是孕妇最常见也是最害怕的情况，其实这是可以预防的。下面，让我为大家介绍7个方法帮你预防孕期抽筋现象。
1、注意保温
睡眠时保持下肢温暖，特别是入睡前。冬天，孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、避免过度劳累
不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
3、按摩+泡脚
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
4、适当补钙
合理安排饮食，补充钙质。孕妇从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。孕妇饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。
5、维持下肢血液循环
孕妇不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。
6、调整睡姿
夜间容易发生腿抽筋，孕妇要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
7、生姜泡脚
把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。
提示：生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时要远离风口防止受凉。
孕妇要多补充钙质，多吃鱼、大豆等食物补充身体钙元素，预防腿脚痉挛等状况的出现。同时，也给宝宝一个良好的发育条件。在怀孕的时候多走动一下和补充钙质，促进血液流通，避免过度劳累，能够有效预防孕期抽筋现象。
