腰部僵硬做什么运动好 做什么腰部运动远离妇科病

 做什么腰部运动远离妇科病

爱华阅读配图

  中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部运动。宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。下面中医就为女性介绍四种腰部运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。

  因此传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健,尤其对于女性而言,腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使女性盆腔、子宫得到很好的保护,否则气血滞留,容易导致宫寒,腰酸、腰痛等。

  拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  交替叩击:两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。健身运动

  双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

  转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

腰部僵硬做什么运动好 做什么腰部运动远离妇科病
“三阴交”-治疗妇科疾病穴位湿气重女性要小心四种妇科疾病 女人熬夜易惹五种妇科疾病预防多种妇科疾病12种日常美食妇科疾病的四大症状表现专家教你从生理周期看妇科疾病中药巧治妇科疾病  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9851871/727439537.html

更多阅读

早起做什么运动好 早起后做什么?

首先,必须提醒的是,尽管早起可能吃到更多的虫子,但更大的前提在于:早起的鸟儿必须拥有足够强壮的翅膀,以及鲜活旺盛的生命力。接下来,让我们来看看一些成功人士到底起多早,以及,早起后他们在做什么。已做参考。1、美国在线公司(AOL)首席执行

胃下垂做什么运动好 胃下垂不能做什么运动?

   胃下垂不能做什么运动?  胃下垂的病人绝大部分消瘦,主要表现为消化不良的症状,如上腹饱胀不适、食欲不振等,有些病人有时有上腹牵扯痛。由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力,如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久

备孕期间做什么运动好 备孕间要做什么准备呢

 备孕间要做什么准备呢爱华阅读配图  备孕是众多想要宝宝的女性非常重视的一件事。为了能够尽快迎接宝宝的到来那就需要从各个方面来保护身体的健康,让身体调整到一个非常好的状态,这样才能为宝宝提供健康舒适的环境。那么,

腰部僵硬做什么运动好 做什么腰部运动远离妇科病

 做什么腰部运动远离妇科病爱华阅读配图  中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部运动。宫寒,盆腔炎

孕妇可以做什么运动 孕妇做什么运动好呢

 孕妇做什么运动好呢爱华阅读配图  在怀孕期间,虽然妈妈的一切行动都需要小心,但是适当的运动还是少不了的。怀孕期间做运动对宝宝是件好事儿,但是孕妇做什么运动好呢?一起来看看各阶段不同的运动吧。  早期多做有氧运动

声明:《腰部僵硬做什么运动好 做什么腰部运动远离妇科病》为网友霸道小男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除